骨裂吃什么有助恢复啊？

　　正常情况下，想要利用早上的时间段进行跑步减肥，最好选择六点到八点半这段时间。跑步属于很好的有氧运动，它可以帮助人体更快的消耗多余脂肪，并且能增强人体免疫力，提高机体体质。

　　建议：对于气滞血瘀者，月经期间可以吃红糖、红枣以及桂圆等食物，具有活血化瘀的功效，能够促进体内淤血排出，有利于健康。同时应加强保暖措施，避免腹部受凉。饮食以清淡为主，忌生冷刺激。

　　女性在月经期间可以喝一些红糖姜水、猪肝汤，吃一些红豆、黑豆、黑木耳、红枣等食物，也可以服用益母草颗粒等药物，都可以很好的帮助污血的排出。注意女性在此期间应避免吃生冷、刺激的食物。

　　跑步可以减肥，但是跑步时间的选择决定了减肥的效果。一般在早上太阳升起后跑步减肥效果比较好，也就是夏天的六点左右，冬天的七点半左右。早上跑步最好不要空腹，以免引起低血糖，也要避免吃的过饱跑步，以免影响消化。

　　身体出现排便困难的现象，在日常的饮食上可以多食用膳食纤维以及粗纤维多的食物，比如萝卜、蔬菜、山芋以及胡萝卜等食物，其次也需要多喝水，用手按摩腹部促进肠道蠕动。另外还可以服用益生菌调节肠道菌群。

　　受精卵具有自己着床的能力，不需要借助外力进行。艾灸只能起到治疗失眠、缓解身体疲乏等情况，不能促进受精卵着床。建议：备孕期间保持心情愉悦，多注意休息，避免精神紧张。

　　导致机体出现难怀孕的情况，可能是输卵管、子宫、免疫系统等原因导致，应该去医院检查一下。可以服用促进机体排卵的食物，提高女性的怀孕几率；平时要养成规律的饮食习惯，有利于身体的健康。

　　建议您平时可以多吃红枣、红豆、核桃、牛奶、小米粥等食物，除此之外也可以适当使用一些安神补脑的中药进行调理，帮助调整睡眠。平时要多做些体育锻炼，比如游泳、跑步、羽毛球等，睡前不要过于兴奋，不要喝咖啡或者是浓茶，生活要有规律。

　　睡眠不好时可以多吃一点香蕉，香蕉中不仅含有复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，而且含有可以放松肌肉的镁元素。此外，还可以在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中含有较多的色氨酸，能有效的发挥镇静作用。

　　女性在月经期间，最好是要多喝一些白开水的，或是可以喝一些益母草颗粒，还可以吃吃一些大枣红糖等等的食物，平时还要注意保暖，不要吃辛辣刺激性的食物，饮食最好是要清淡一些，不要吃生冷食物。