50岁妇女长期失眠应该怎么办？

　　失眠可能会出现内分泌紊乱以及精神状态差的症状，还可能会出现脱发掉发、月经失调以及面部痤疮的症状出现。可以使用针灸的方法促进睡眠质量提升，可以增加运动的时间，缓解精神压力。

　　身体燥热失眠可能是因为甲状腺功能亢进、肝火旺盛以及植物神经功能紊乱引起的症状，也可能是因为精神过于紧张、饮食不当以及剧烈运动导致的。可以在睡觉之前喝一杯牛奶，有助于睡眠。

　　怀孕期间失眠保持心情的舒畅，可以在睡觉之前听一些舒缓的音乐，保持心情的放松促进睡眠，或者是喝一杯温牛奶缓解精神压力促进睡眠，可以在白天适当的运动，但是禁止剧烈的运动。

　　失眠的患者，可以每天用热水泡脚，临睡前喝杯牛奶，帮助睡眠。平时还要养成规律的作息习惯，不可熬夜。如果患者失眠越来越严重，就要遵医嘱服用镇静安眠的药物治疗，以免发生严重后果。

　　更年期综合征会出现失眠，与体内激素水平不稳定有关。还会有面部潮红、多汗、头晕、情绪不稳定等症状。建议您每晚睡前用热水泡脚，或者是喝杯热牛奶。平时养成规律的作息习惯缓解。

　　茶叶当中含有茶碱物质，所以喝了茶尤其是浓茶以后会神经兴奋，有失眠表现，建议失眠者放松心情，不要紧张焦虑，可以喝温热的牛奶或者按摩头皮，还可以听音乐或者做舒展的瑜伽，拉伸动作缓解疲劳，增加睡意。

　　失眠患者更加不能喝咖啡，咖啡属于刺激性的饮料，咖啡当中含有咖啡因，喝咖啡本身就是为了提神醒脑，抗疲劳，本身就失眠的人喝了咖啡以后会更难入睡，大脑会一直处于兴奋状态，导致失眠的情况更加严重。

　　脑供血不足的患者如果有失眠，可以在医生指导下服用阿司匹林等抗血小板凝集药物，还可以服用银杏叶提取片，谷维素以及安神补脑液等药物改善失眠情况，如果本身有高血压，糖尿病等，患者要积极治疗原发病。

　　根据你的描述，可能是平时生活作息不规律，导致生物钟紊乱，建议你首先改善不良的生活习惯，生活作息要有规律，每天按时睡觉，晚上睡觉前可以喝杯热牛奶或者用热水泡脚，洗热水澡增加睡意。

　　导致连续失眠的原因有很多种，如果近期有更换工作环境或者生活环境，有遭受情感刺激，有精神创伤，或者是有植物神经紊乱，有抑郁症或者焦虑症等精神疾病或者心理障碍，有急腹症导致身体不舒服的都可以造成连续失眠。