来月经时头晕可能是激素变化、贫血、低血压等引起的，可通过休息、饮食调整、补充水分等缓解，严重时就医。
来月经时头晕可能是由于激素变化、贫血、低血压等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解头晕的建议：
1.休息和睡眠：确保充足的休息和良好的睡眠质量。尽量避免过度劳累和长时间站立。
2.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，包括富含铁、蛋白质和维生素的食物，如红肉、绿叶蔬菜、水果等。
3.补充水分：喝足够的水，以维持身体的水分平衡。
4.避免诱因：避免长时间暴露在高温环境下，避免紧身衣物，以及避免过度运动或剧烈运动。
5.体位改变缓慢：从卧位或坐位起身时，动作要缓慢，以免突然改变体位引起头晕。
6.就医咨询：如果头晕严重或持续不缓解，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、乏力等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和诊断，并根据具体情况给予相应的治疗建议。
需要注意的是，对于某些特定人群，如月经量过多、有贫血或其他健康问题的女性，可能需要进一步的评估和治疗。此外，每个人的身体状况和反应可能不同，如果对月经期间的头晕症状有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业医疗人员的建议。他们能够根据个人情况提供更具体和个性化的指导。
