全身肌肉痛怎么回事？

肌肉酸痛的解决方法分为以下几点，热敷、按摩，可以促进血液循环，加快新陈代谢，加快排出乳酸，放松肌肉；药物:补充维生素，维生素B有助于缓解神经炎造成肌肉酸痛，食物有坚果类、谷类、菜籽油、绿色蔬菜等；补充碱性食物：中和体内过多的乳酸，例如海带，蔬菜，水果等。

一般肌肉拉伤不是特别严重的情况3到5天可以恢复。积极的治疗可以帮助肌肉拉伤快点恢复。比如可以用云南白药，扶他林软膏，吲哚美辛巴布膏，布洛芬胶囊，活血止痛胶囊等药物治疗，具体用药谨遵医嘱。或者做物理因子治疗，针灸治疗，配合推拿手法等，帮助肌肉拉伤快速恢复。

在临床上，手臂肌肉劳损可以检查出了前臂的肌肉软组织损伤。表现出这种损伤后，具体的恢复方法是：一、要注意休息，局部可以给予制动，还可以配合局部的针刺、艾灸、离子中药透入等治法，还可以配合中医的手法按摩进行处理。二、如果患者血压不高，可以口服跌打损伤药物。

想要练习小腿肌肉首先可以选择跑步，这是最容易也是最有效的办法，不过需要坚持。其次高抬腿，如果能坚持下来就会有很好的效果的，不仅可以锻炼小腿肌肉，而且可以消除腹部的肉肉哦。也可以选择瑜伽类比较柔和的运动。最后是深蹲，经常做深蹲可以提高腿部力量和爆发力。

做完运动以后表现出肌肉疼痛，应当是表现出了肌肉劳损，需要注意休息，同时可以选择物理疗法来缓解。可以经过局部使用云南白药气雾剂或者是双氯芬酸钠凝胶外用，注意不能剧烈活动，也可以经过局部的热敷，电疗等方法来改善，大部分肌肉酸痛经过3~5天休息可以恢复。

小腿肌肉痛是由于剧烈运动或者是过度劳累造成的，大多经过适当的休息以及热水泡脚，或者按摩，可以很快得到缓解。在治疗上可以首先嘱咐患者卧床休息，防止局部受凉、劳损等不利因素，可以外敷活血化瘀的膏药，或者配合传统的中医手法按摩对局部进行按摩，以舒筋活血。

小腿肌肉松弛建议你积极的锻炼，多做进行慢跑、打球等运动，一般会有所缓解的，平时还要注意休息，防止劳累，平时多吃一些含钙高的食物。平时注意休息，不要过于劳累，保持充足睡眠。有不舒服时，不要盲目用药，在医生的指导下根据病情，选择合适的药物治疗疾病。

运动过后的肌肉酸痛往往和以下原因有关：1，乳酸在肌肉中堆积。锻炼的时候是需要身体提供能量的，无氧运动的时候就容易产生乳酸堆积，这时候就会造成肌肉酸痛。2，组织损伤。如果在运动之前没有做好热身运动，就会造成肌肉拉伤的情况，就会感觉到肌肉有酸痛感。

拉伸后肌肉酸痛不正常，正常人做完拉伸以后，不会造成肌肉有酸痛症状，如果表现出了肌肉酸痛，很可能是患者肌肉用力不当。或者是在活动时候没有做好预热工作，会造成肌肉表现出拉伤，可能就会造成局部疼痛不适。要适当的休息，不要做剧烈运动，避免造成再次拉伤。

小腿肌肉拉伤，想要快速恢复最重要的就是在急性期的时候制动。抬高患肢，48小时之内冰敷，48小时之后热敷以及微波理疗，活血化瘀药物控制治疗。如果小腿肿胀较重，需要做甘露醇注射液等脱水治疗，此外要防止形成小腿血栓。肌肉拉伤较轻会在一周左右逐渐恢复。