为什么运动减肥后体重反而增加了？

经期运动减肥效果不好。女性在月经期间因为体内激素水平升高会造成水钠潴留，从而会有体重增加的现象，且经期出血会造成女性身体免疫力降低，只能通过轻度运动锻炼身体，有助于促进机体新陈代谢，减肥效果不是很理想。月经期间女性应避免剧烈运动，以免导致经血逆流入盆腔，诱

生完孩子多久可以运动减肥是因人而异的，因为每个产妇的产后恢复情况存在区别，所以一般建议待女性身体各项机能彻底恢复后再运动减肥。通常情况下在产后六周左右，产妇的身体各项机能已经恢复正常，这时候就可以进行运动减肥了，但要注意运动减肥前需要到医院进行一次全面的体

流产后多久可以运动减肥，需要根据患者的不同体质来决定，身体素质比较好的患者，在流产后休息半个月自我感觉恢复良好，并且没有头晕乏力等身体虚弱的症状，可以适当的运动。患者需要根据身体恢复情况，适当的安排运动减肥，还能增强患者抵抗力，有助于身体恢复，但是不要过于

女性在月经期间可以适当的进行运动减肥，比如瑜伽、散步等，能够消耗体内的热量，可以起到辅助减肥的作用，但是女性要注意不能进行剧烈的运动，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，以免对月经造成影响，出现月经血量增多的情况，还要注意避免做倒立的动作，以免经血逆流，可能会引起

月经期间是可以运动的，但是要根据月经量的具体情况决定做什么运动。在经期的第一天或者第二天，子宫内膜脱落的速度较快，出血量较多，在此期间不宜进行剧烈的运动。在三四天左右月经量减少，可以慢慢的进行运动，在五六天左右可以正常的运动，但是不能进行快跑或者跳跃等运动

运动确实是分为不同的时间段，选择不同的时间段来运动，收到的效果也是不一样的，想要运动最佳的时间可以是在上午的10：00~12：00，还有下午的4：00~6：00再有，就是晚上的7：00~9：00，这几个时间段都是很不错的，此外运动要选择一些科学的锻炼方式，才能够更快的消耗掉脂肪

运动减肥的好方法是有很多的，比如说游泳、跑步、运动健身等等，这些都可以起到减肥的作用，但是经过运动健身进行减肥需要长期的坚持，短时间内效果不是很明显，运动减肥是绿色健康的，没有副作用存在，不会对身体产生影响，但是需要有很强的毅力进行坚持。

不提倡您靠喝某种饮料来减肥。运动减肥建议采用有氧运动和无氧运动相结合的方式，这样可以快速消耗全身的脂肪。同时，如果在全身减肥的同时，对身体的某个部位不太满意，可以结合医学美容的方式。采用吸脂或溶脂的方法去除顽固的多余脂肪，效果更佳。

运动减肥三餐早上能喝一点小米粥，中午吃一些含维生素的食物，晚上不要吃主食，吃一些水果，早上和中午吃七分饱就可以，不要吃得太多，每天吃饭的时候不要吃一些油腻的食物，每天要坚持运动锻炼，每次跑步要跑十公里左右，才能达到减肥的效果。

所有运动都不会快速减肥，都需要坚持一段时间才可以见效，较快速度运动方式主要是一些全身性的运动，包括：游泳、动感单车、篮球、普拉提、高温瑜伽、球操等，每天至少坚持30-60分钟，坚持1-3个月会有减肥效果，但是运动减肥最忌讳见到效果就停止运动，很容易反弹。如果想要达