军训时膝盖疼痛可能是运动量过大、姿势不当或膝关节本身问题引起的。可采取休息、冰敷、压迫、抬高、药物治疗、物理治疗、保持正确姿势等方法缓解，特殊人群应咨询医生，预防措施包括热身、逐渐增加运动量等。
军训时膝盖疼痛可能是由于运动量过大、姿势不当或膝关节本身问题引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：停止军训活动，给膝盖足够的休息时间，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎膝盖，给予适当的压力，有助于减轻肿胀。
4.抬高：将膝盖抬高，高于心脏水平，促进血液回流，缓解肿胀和疼痛。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬，缓解疼痛和炎症。但请务必按照医生或药剂师的建议使用药物。
6.物理治疗：可以考虑进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助放松肌肉，促进恢复。
7.适当的运动：在疼痛缓解后，可以逐渐进行适当的膝关节活动和康复训练，增强肌肉力量和稳定性。
8.保持正确姿势：在军训中保持正确的姿势，避免过度扭曲或伸展膝盖。
9.寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进一步的治疗，如物理治疗、注射或手术。
需要注意的是，对于特殊人群，如患有膝关节疾病、曾经受过伤或有其他健康问题的人，在军训前应咨询医生的意见。医生可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。此外，预防措施也非常重要，包括充分热身、逐渐增加运动量、佩戴适当的运动装备等。
关键信息：军训时膝盖疼痛，可采取休息、冰敷、压迫、抬高、药物治疗、物理治疗、保持正确姿势等方法缓解。特殊人群应咨询医生。预防措施包括热身、逐渐增加运动量等。
