宝宝补钙首选饮食调整，多吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果和籽类等富含钙的食物，注意去除含草酸多的蔬菜中的草酸，适量摄入膳食纤维、咖啡因、盐等，同时要补充维生素D、适当晒太阳、定期体检、合理用药。
宝宝需要补钙时，饮食调整是首选，可多吃这些食物：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙，且吸收率高。
2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等，是植物性食物中的良好钙源。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜等，虽然草酸含量较高，但焯水可去除大部分。
4.坚果和籽类：含钙量也不低，可作为营养零食。
需要注意的是，有些食物会影响钙的吸收，如菠菜、苋菜等含草酸较多的蔬菜，应先焯水去除部分草酸；膳食纤维、咖啡因、盐等也会影响钙的吸收，应适量摄入。
此外，宝宝补钙还需注意以下几点：
1.补充维生素D：维生素D可促进钙的吸收和利用，宝宝出生数日后应每日补充维生素D400-800IU。
2.晒太阳：适当晒太阳可促进皮肤合成维生素D，但要避免阳光直射，注意防晒。
3.定期体检：定期带宝宝体检，监测钙营养状况，根据医生建议调整补钙方案。
4.合理用药：钙剂应在医生指导下使用，避免过量补钙。
总之，宝宝补钙要以饮食调整为主，同时注意补充维生素D和晒太阳，如有必要，可在医生指导下补充钙剂。
