半月板损伤的自我测试方法包括膝关节交锁试验、研磨试验、蹲走试验和膝关节过伸试验，但这些测试方法不能确诊半月板损伤，建议及时就医。
半月板损伤通常需要专业医生进行诊断，但你可以通过一些自我测试来初步判断是否存在半月板损伤。以下是一些常见的自我测试方法：
1.膝关节交锁试验：当你伸直膝关节时，突然感到疼痛和卡住，无法伸直或屈曲膝关节，这可能是半月板损伤的表现。
2.研磨试验：仰卧位，膝关节屈曲90度，小腿垂下，检查者双手握住患肢足部，用力向下按压，使小腿与大腿长轴尽量呈直角，然后缓慢内外旋转小腿，若半月板损伤，可因刺激而引起疼痛。
3.蹲走试验：主要用来检查半月板后角有无损伤。患者蹲下行走时出现疼痛或不适，或出现“胶着”现象，即不能蹲到底或蹲下后站不起来。
4.膝关节过伸试验：检查者一手握住伤肢小腿，另一手按压膝部，将膝关节过伸，若出现疼痛，提示半月板后角损伤。
需要注意的是，这些自我测试方法并不能完全确诊半月板损伤，只能作为初步参考。如果怀疑有半月板损伤，应及时就医，进行详细的检查和诊断。对于老年人、运动员或经常从事高强度体力活动的人群，更应重视膝关节的健康，定期进行检查和保养。
关键信息：半月板损伤的自我测试方法包括膝关节交锁试验、研磨试验、蹲走试验和膝关节过伸试验。这些测试方法只能作为初步参考，不能确诊半月板损伤，建议及时就医。
