髌骨骨折术后膝盖僵硬的消除办法包括康复训练、物理治疗、药物治疗、关节松动术、手术治疗等，具体治疗方案应根据个人情况制定。
髌骨骨折术后膝盖僵硬的消除办法主要包括以下几个方面：
1.康复训练：术后早期进行适当的康复训练，如屈伸膝关节、直腿抬高、股四头肌收缩等，有助于恢复膝关节的活动度。随着恢复进展，可以逐渐增加训练的难度和强度。
2.物理治疗：采用热疗、冷敷、按摩、超声波等物理治疗方法，可以缓解疼痛、消肿，促进血液循环，松解粘连，改善膝关节的活动范围。
3.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物，帮助缓解疼痛和肌肉紧张，减轻炎症反应。
4.关节松动术：由专业的物理治疗师或医生进行关节松动术，通过手法操作来松动髌骨和周围组织，增加关节活动度。
5.手术治疗：在某些情况下，如保守治疗无效或存在严重的关节僵硬，可能需要进行手术松解粘连，恢复膝关节的正常活动。
6.注意事项：在康复过程中，要遵循医生的建议，注意正确的姿势和动作，避免过度劳累和受伤。同时，保持积极的心态，耐心进行康复训练。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方案应根据具体情况制定。在髌骨骨折术后恢复期间，及时就医并遵循医生的指导是非常重要的。此外，如果有任何疑问或不适，应随时与医生沟通。
