慢跑肚子右边痛是什么原因引起的？

每天坚持一个小时，连续半年以上肯定会有作用，具体的情况还需要你坚持一个月以后，看看到底能够减少多少斤。并且还需要配合上平时的饮食，要控制吃辛辣油腻刺激性的食物，这样效果比较明显。

年龄和这种身体素质是有所区别的，跑步大概维持在20分钟左右，是合理的时间。建议在没有任何疾病的情况下，可以适当的这种加强体育锻炼的方式，但是要循序渐进，不要过于的剧烈，避免影响到您的身体健康。同时要注意补充优质蛋白质，多饮水，多休息。

在进行慢跑的时候，心率的最佳范围是因人而异的。主要与年龄有直接的关系，同时还要考虑到基础的体质以及是否合并有其它一些内科的疾病。目前为了避免过度的运动和运动性猝死，一般强调根据个体的情况来进行运动峰值心率的控制。如果运动太小，心率达不到运动目标值，就起不到

慢跑对减肥当然是有作用的，属于比较建议的有氧运动。但是一定要注意，运动锻炼身体，一定要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，只有长时间的运动才可以对体重起到改善，并且避免反弹。活动量一定要根据个人的健康状况和体力心肺功能，年龄来综合判断。刚开始，从时间比较短的慢

女性来月经期间是不适合做剧烈的运动的，这会造成腹压增大，然后血液从宫腔逆流进入盆腔，会造成感染，也可能会使子宫内膜异位，表现出痛经，但是如果慢跑本身没有感觉到特别累那应当是没有问题的，适当的慢跑散步可以，但是千万不能做剧烈运动，如果跑完之后感觉到身体很乏力

女性在月经期是可以慢跑的，适当的慢跑可以促进血液的循环，使得肌肉放松、心情愉悦，以及可以增强疼痛的耐受力，能缓解来月经时的不舒服的表现，可以减轻痛经、使经血更好的排出。但是要注意的是往往在来月经的第2-3天的时候，月经量比较多，这个时候还有痛经的症状，在这个

每天慢跑5公里能够减肥。但是同时应当严格的饮食控制，建议采取分餐制，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，此外不要吃油炸的食物。再配合严格的饮食控制，每天慢跑5公里，体重肯定会降下来。

慢跑是可以治疗冠心病的。因为慢跑等运动可以改善冠状动脉的神经调节功能，预防血管发生痉挛，改善冠状动脉的血液循环，起到缓解心肌缺血，提高心脏功能，预防心绞痛的作用，每天可以慢跑45分钟到一个小时左右。冠心病的患者，在慢跑之前应当先做准备活动，跑步的时候，步态要

经过慢跑运动的方式来进行减肥是很有效的，但是每天慢跑的运动时间最少要在45分钟以上。慢跑他随着时间的增加，能够慢慢的使我们身体的各位，各部位脂肪都能够得到燃烧的效果，因此起到减肥的作用，因此如果时间太短的话是没有效果的。

慢跑一小时的好处:1、保护视力，预防近视和老花眼。2、对天天坐在电脑前的上班族来说，每天坚持慢跑一小时可缓解颈椎、肩部和腰椎不适。3、提高心血管功能，促进血液回流，预防静脉血栓形成，提高心搏出量。4、改善新生代谢，降低血脂和胆固醇。5、增加肺功能，提高肺活量。6