人体内的湿气是怎么形成的？

　　建议:平时保持心情舒畅，减少思虑;饮食要清淡适量;尽量少吃大鱼大肉，生冷寒凉的水果蔬菜;常吃铁棍山药，五谷杂粮。作息规律，早睡觉，早起床;适当运动，主要是发散的会有一些去湿气的作用但不是专治，红小豆薏米都可以。

　　汗蒸是能去湿气的，因为病人在汗蒸过程中身体会大量排汗，而使体内寒湿之气随着汗液一起排出体外，而且还能加快新陈代谢和血液循环，因此把身体内的垃圾，毒素彻底排出。汗蒸很适合痰湿体质如平时不爱出汗，体形肥胖，痰多，容易困倦，缺乏运动等人群。对于体质虚弱，月经

　　儿童表现出湿气重的情况，多考虑在饮食方面进行调整。建议日常防止吃甜腻食物，多吃清淡食物。建议家长可以为孩子熬制茯苓入稀饭，同时可适当加入红豆、薏仁等食物，来缓慢去除孩子身体内的湿气，达到健脾祛湿的效果。同时也可用生姜花椒煮水泡脚的方法来改善儿童的症状。

　　儿童湿气重，多见的原因是脾虚和食积造成的。中医认为，儿童肝常有余，脾常不足。因此治疗儿童湿气重，应当注重健脾和消食。能吃点小儿保和丸，儿童江中健胃消食片，婴儿醒脾颗粒，健儿消食口服液等。饮食方面可以适当的多吃一点山药，有助于健脾祛湿，还能喝一些红豆薏米

　　锻炼以后，人体适当的出汗是祛除体内湿邪，也就是祛湿气很好的方法。因为在中医理论当中认为肺是主皮毛的，而肺同时又是水之上源，因此经过皮毛把体内的一些水排出来，是可以祛除体内的水湿，而且在运动的过程当中人体的血脉运行也会加快，这样就会加速体内水湿的代谢。经

　　湿气重中医上讲多是由于外感湿邪、过食肥腻和生冷的东西、脾胃虚弱、饮食不规律、久居潮湿环境等原因造成的。湿气中可以服用些中成药来治疗，例如参苓白术散、霍香正气丸等；也可以经过中医大夫辩证后，使用中药来进行治疗。此外生活上要注意休息、适当的运动、不要吃生冷

　　除湿气最好的方法就是多多的运动，不要把所有的时间都放在工作上面，不要把所有的空闲时间都放在电脑或手机上面。其实我们可以和家人一起到外面走一走，饭后和大家一起去跑跑步，适当的运动可以加强人体的代谢，可以让湿气随着汗液从毛孔排出来，这也是一种非常实惠的排湿

　　去湿的食物比较多，有以下几种：第一种，比如经常用的赤小豆有去湿的作用，同时它对于关节的疾病有治疗的作用，用于关节红肿这样的疾病。第二种，薏米也是药食两用的，它有健脾、利湿的功效，可以用于关节肿、小便不利。第三种，绿豆，它适合去暑湿，暑天的湿邪用绿豆。第

　　体内有湿气的病人如果想要最好、最快的去除湿气，建议吃些洋葱、红豆、薏米、冬瓜、芹菜、苦瓜、生姜、大蒜等具有排湿祛湿的食物缓解。如果体内湿气比较严重，还可以在食疗的基础上，再进行中医理疗，比如刮痧、拔火罐。

　　您需多食具有除湿效果的食物，如绿豆、山药、绿豆芽、白扁豆、黄花菜、玉米须、辣椒、芥菜、苦瓜、香菇、冬瓜、青菜、丝瓜、红豆、薏米及马齿苋等，能够有效的去除体内的湿气，减轻机体的不舒服的表现。