跑步腿疼怎么缓解疼痛？

女性在大姨妈期间是不提倡跳绳跑步的，因为此时女性机体比较虚弱，而且有些女性月经量比较多，如果参加跳绳或者跑步等运动，可能会造成血量增多，造成痛经等表现。因此大姨妈期间不提倡跳绳跑步。

女生在大姨妈来了之后是不建议精英跑步的，因为在月经期间女性的体质较差，很有可能会由于过度疲劳而造成胃胀的感染，使血液循环加速造成月经量增多的现象。在月经来的时候建议多休息喝一些热水。

跑步时表现出膝盖内侧疼痛，主要是由于运动量过大，造成膝盖周围韧带或肌肉发生无菌性炎症，造成疼痛；还有可能是膝关节的软骨或半月板发生了磨损。病人应减少活动量，注意休息，局部按摩理疗。

跑步膝盖疼多数是活动过于激烈，或者是跑步姿势不当，使得局部软组织损伤造成。建议病人在组织损伤的24小时内冰敷，超过24小时局部热敷。必要时可遵医嘱服用消炎止痛、活血化瘀药物治疗。

跑步对身体的好处有：增加心跳，改善心脏收缩力；并且有改善肺功能的作用，经常的进行跑步可以有降血脂、降血压的效果，防止脂肪肝的形成；跑步可以使身体将多余的脂肪消耗，形体更加的美观。

跑步时间并没有固定要求，一般只要跑步时空气中氧气充足，便适宜跑步。首先，早上植物持续进行光合作用，因此晨跑不提倡在树林、花园内进行。其次，晚上植物排出氧气，则可在树植茂密出跑步。

来月经期间，不提倡进行跑步等剧烈的运动，如果月经期间实在想运动的话，可以选择散步，或者进行适当的瑜伽锻炼。月经期间进行剧烈的运动，容易造成经量增多，造成经期延长，最好还是多休息。

月经期间只能适当散步，是不可以跑步的，也不可做其它的剧烈运动，不然会造成全身血液循环加快，进而使经血量增多。要注意劳逸结合，防止劳累。如果有小腹疼痛等不适能喝点生姜红糖水缓解。

生理期不可以跑步运动的。跑步属于一种剧烈运动，在月经期的时候不能做剧烈运动，尤其是跑步。假如是子宫受到刺激而强烈收缩的话，就可能会导致月经血过多，因此在生理期的时候不要跑步。

在月经期间女性的抵抗力比较弱，而且有阴道流血，可能会增加感染的风险，因此在月经经期不提倡活动，过度的运动可能会造成盆腔炎发生，在经期时以休息为主，只要正常的生活运动量就可以了。