做仰卧起坐有什么好处？

仰卧起坐不仅可以有效地锻炼直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背竖脊肌，可以迅速有效地减小腰围，降低体内热量。不仅能消耗腹部脂肪，减掉腹部多余赘肉，紧实肌肤，还能保证卵巢正常排卵，每晚做100个仰卧起坐，当然对减肥有帮助，但是仰卧起坐法对减肥效果不是很明显，改用俯卧

仰卧起坐是可以起到减肥效果的。做仰卧起坐主要可以锻炼腹部的肌肉，消耗局部的脂肪，能够达到瘦肚子的功效。想要减掉全身的脂肪，最好选择游泳、跑步、开合跳等有氧运动，是能够消耗掉热量，燃烧体内脂肪的。平时饮食要多选择一些粗纤维的食物，可以增加饱腹感，能够控制食欲

俯卧撑是对于腹腔的姿势，在健身运动全过程时会持续的挤压成型腹腔，进而会给腹腔导致挺大的被压迫，这对孕妇而言是很风险的，非常容易导致小产或早产儿，俯卧撑有个躺着的姿势，孕中晚期的孕妈妈腹腔早已较为变大，这时躺着時间太长扩大的孑宫被压迫下腔静脉，使回心力量遇阻

怀孕以后是不可以做仰卧起坐的。仰卧起坐容易增加腹压，对腹部有挤压的作用，容易对胎儿生长发育有不利的影响，严重的可能造成流产。怀孕以后可以多听听舒缓的音乐，适量的散散步。饮食上要注意均衡营养，多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮，特别是含维生素和矿物质丰富的食物，每天养

仰卧起坐是属于动作训练的一种类型，主要的好处在于可以加强腹部肌肉的力量。同时在运动的过程当中可以提高心肺功能，有助于抵抗疾病。但要注意避免造成腰部的疼痛，同时要循序渐进的进行，避免过度的疲劳，会产生有肌肉内部的乳酸分泌过多，产生酸痛的症状。同时要提前做好热

每天仰卧起坐是可以瘦肚子的，但是不提倡仰卧起坐，因为仰卧起坐对腰椎不好，长期缺乏锻炼，如果经常仰卧起坐的话，容易造成腰间盘突出。平时应当进行适当的运动均匀减肥，不提倡仰卧起坐瘦肚子。应当多喝水，保持身心愉快，多吃水果蔬菜，不要熬夜，定时排便。

仰卧起坐对于缓解因为肌肉痉挛造成的腰部疼痛是有一定效果的。但是也需要根据腰部疼痛的具体原因进行分析，虽然仰卧起坐能够锻炼腰部肌肉，但是这也会让腰部在训练中承担很大的压力，容易造成进一步受伤，因此要注意锻炼的强度。

这个是无法计算的，因为每个人的基础代谢率都不一样，脂肪的累积不一样，身体素质，机能都不一样，因此消耗的能量也不一样，这个没法计算的，但是你做200个，如果没有不舒服的感觉，是可以的，注意运功不要过量。

做仰卧起坐是有好处的，仰卧起坐属于有氧运动，具有减肥的功效，尤其是腰腹部的脂肪，一般每次运动二十分钟就可以了。其次经常做仰卧起坐，还可以锻练腹部的肌肉，平时还要注意防止摄入高脂肪食物。

腰椎间盘突出症的患者我们还是不提倡做仰卧起坐的，因为仰卧起坐主要锻炼的是腹肌。那么在锻炼过程中，有些人锻炼姿势不当，反而让腰部的肌肉承受了过多的力量，那么腹肌没得到充分的锻炼，反而要靠腰部肌肉来代偿，而且做仰卧起坐的时候腰部要保持一个弯腰的状态，要把背弓起