12岁儿童减肥的最好方法？

　　其实减肥的主要原理就是消耗掉身体内的脂肪，从使得变得更轻一些，因此不管是做哪种运动，都是可以起到一个减肥的效果的，如果经常骑自行车的话，也是可以帮助消耗掉身体内的部分能量的，而且经过骑自行车的方法是可以帮助在一定程度上减大腿的，除此之外对于全身的瘦身也

　　跑30分钟以上才能减肥。主要是由于在跑步的过程中，前20分钟大部分是身体里面的热量以及水分进行消化分解，只有30分钟以上才能让身体里面的脂肪进行了消化。对于刚跑步的人可以在时间上循序渐进的往上增加，但是一定要持之以恒，每天都要坚持，而且在跑步的时候还要注意保

　　跑步机减肥是很有效果，因为有一些人有时候没有时间出去跑步，可以在家里边准备一个跑步机。一般在饭后半小时可以经过跑步来排汗减肥。不管是什么样的运动，只要坚持做，都能有减肥的效果。可以经过每天做俯卧撑，仰卧起坐，这些有氧运动也能达到减肥的效果。

　　跑步减肥一般瘦全身。人体肥胖主要是因为体内的水分和脂肪过多造成的。而跑步是一种全身性运动，一般会有出汗或者燃烧脂肪的现象，因此体重比例也会下降。而且跑步的时候，腿部和手臂、腹部、臀部等部位都要动起来，能起到减肥的目的。但是跑步的时候，需要选择吸汗的运动

　　走路一万步，对于懒得运动的人来说，既能减肥，又能有益于健康。但是，在生活中，有些人一天走一万步，但是他们并不瘦，这是为什么呢？实际上，走一万步，要达到减肥的效果，必须注意方法和手段，例如：走路时，你会扭动身体，速度是慢是快，这样身体就会比正常走路多消耗

　　女性在流产后至少要等到一个月后，也就是来完一次正常的月经后才能考虑减肥，因为女性在流产后身体比较虚弱，气血亏虚，机体的免疫力、抵抗力均处在下降的阶段。如果在这个时候减肥会影响身体的恢复，可能在这个时期内留下病根，所以女性要等到流产后一个月后来完正常的月

　　来月经期间，建议不要减肥，要注意经期卫生，可以适当的补充一些水分和微量元素，比如说铁和钾。因为月经期间，雌孕激素水平的显著下降造成子宫内膜剥脱，女性的抵抗力比较弱，相比较来说，更加的容易感染和生病，因此不要减肥。在月经期间，不要吃比较油腻的食物，不要做

　　快走能减肥，但是要注意方式方法，一定要坚持，如果不坚持下去会容易反弹。快走每次必须30分钟以上才会起到燃烧脂肪的作用。注意不要空腹快走，可以在饭前饭后一个小时在运动，快走的同时也要控制食量，运动完后多补充水分，少熬夜，就能起到减肥的效果。

　　减肥后表现出月经量少的现象很有可能是减肥过度使身体表现出营养不良或者使体内的激素水平也表现出了变化所导致；表现出这种变化后可以停止减肥适当的增加饮食营养来使月经情况恢复到正常的状态，还要保持规律的作息时间。减肥的时候要注意要保持健康的方式下减，可以坚持

　　减肥的运动是有很多的，跑步，到健身机构做健身，每天坚持做瑜伽运动，定期去做游泳，都可以起到减肥的作用。经过运动的方式来减肥，也要注意严格控制饮食，而且运动减肥法一定要长期的坚持，逐渐的加大运动量，这样减肥瘦身效果才比较好。