头发不干睡觉都有哪些危害？

　　想要经过饮食促进头发生长，饮食中就应当多进食些富含蛋白质、维生素、微量元素等营养成分的食物，包括蛋类、奶制品、豆制品和新鲜的蔬菜水果等；平时的还需要进行头皮按摩，能够经过促进局部血液循环，因此达到生发的作用。

　　您好，多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。可作为饮食治疗的药材和食物有：黑芝麻、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞子、山药、大枣、黑豆、菊花、猪瘦肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等都是对毛发很好的营养药和食品

　　正常成年人的头发生长有自身的规律。可以经过一些饮食方面的调整，改善自身头发生长的情况。平时可以多吃一些核桃仁、黑芝麻，或者是花生等含有不饱和脂肪酸的食物，可以促进毛囊分泌。平时还可以选择多洗头，在洗头的过程中按摩头皮，促进头皮部位血液循环也有一定的促进

　　头发颜色除了由基因决定，后天营养对其也有一定的影响。从科学角度来讲，多吃蛋白质丰富的食物，头发颜色就会比较黑、发量比较浓密，色泽较深。此外，还要多吃含维生素丰富及胶原丰富的物质，也可改善发色浅的情况。

　　平时多吃一些有营养的食物，能够促进头发的生长，特别是在儿童时期新陈代谢比较快，给孩子补充足够的维生素，经常的喝黑芝麻，黑豆，红豆，这些食物能够使头发长得快并且乌黑，头发有光泽。若是成人，需要选择适合自身头发的洗发水和护发素，也要多补充蛋白质和维生素，头

　　头发的主要成分是蛋白质，可以经过补充蛋白质来调节身体的营养成分。三文鱼富含脂肪酸，可以增强头发强度，减少头发干燥。也能吃含有天然黑色素的食物，如黑芝麻、黑大豆和黑米，坚果、核桃等。经常食用这可以帮助头发变黑，变亮，也要注意养成良好的、规律的作息时间，尽

　　很多时候都可以帮助缓解掉头发，可多吃富含铁元素食物，经常掉头发，可能是因为身体里缺铁，最多见的食物有黑豆，黄豆，胡萝卜等。也可补充植物蛋白，比如大豆黑芝麻等。可多吃富含碱性类的蔬菜和水果，但是要注意要少吃脂肪类的食物。此外可补充碘元素，适当多吃点海带或

　　要想头发变得黑而密的话，需要注意营养的均衡性，可以适当多吃一些补肾养血的食物，多吃一些核桃仁、黑豆、黑芝麻等黑色类的食物，多吃一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜，多按摩头部皮肤表现出头皮血液循环，不要熬夜晚睡，保证充足的睡眠，不要用脑劳累过度，保持心情愉快

　　如果不小心食入了少量的头发，不必过于担心，一般不会有什么太大的问题。因为我们的胃酸，它的浓度较高，基本上会消化这一部分的东西；就算没有消化，它也会经过肠道排出。但是如果长时间有吃头发的习惯，这个应当是一个异食症。这个时候就要去查一下具体的原因，看下是否

　　吃黑芝麻的确可以让头发变黑。现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发所以又可以重新变得乌黑。