有氧运动有哪些项目？

　　对膝关节损伤小的有氧运动，正常是游泳或者是划船等这些运动对膝关节冲击是最小的。因为在水中人体的各个关节基本上是不存在负重的现象的，但是病人游泳的姿势一定要注意要正确。同时在日常生活当中如果表现出了膝关节的损伤，可以经过适当的按摩热敷的方法来缓解症状。在

　　有氧运动能够减肥，减肥是要求能量的消耗大于能量的摄入，一切利于消耗的运动都可以来减肥。减肥的时候，若是做有氧运动的话，有氧运动有以下的好处，第一个来说，在相同的时间内，低强度的有氧运动，比如说慢跑、游泳，它消耗的能量要大于高强度的一个力量训练，其次在力

　　有氧运动是指能够充分的和氧气进行交换的体育锻炼，同时心率还需要达到150次每分钟才叫有氧运动。因此说有氧运动一般属于中等或者是高等强度的一种运动锻炼，包括慢跑、走路、快跑、骑自行车、游泳、做有氧操、跳绳等等。这些运动都是属于一种有氧运动，有氧运动有利于身

　　有氧运动就是人体在充分的氧气下进行的运动。在生活中，典型的有氧运动主要有走路、慢跑、跑步、骑自行车、上下台阶、掷球、门球、柔力球、爬山、游泳、划船、滑冰、旱冰、滑雪、篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球和网球等等。此外传统的体育项目气功、太极剑、木兰拳、五

　　无氧运动是相对有氧运动而言的，在运动过程中身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是经过身体内的糖蛋白质脂肪分解代谢得来，在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等表现下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢，以糖的有氧代谢为主要供应能量

　　一、有心脏病高血压病史等，不适合慢跑运动的患者，要经过医生的检查，控制病情后，在医生的指导下才能开始有氧运动。二、循序渐进， 根据自己的情况，慢慢加大运动量，特别是刚开始的时候，不要要求自己一下达到四五级标准，在头十六周时，也不要要求每周达到三十分的运

　　正常情况下，散步是有氧运动，而且饭后散步还能帮助消化，起到锻炼身体的效果。散步是一种既可慢速，也可快速进行的步行，是简单易行、安全的有氧代谢运动项目之一，也是一种动作方式自然、健康的运动方法。其运动强度不大，并且不受年龄、性别、体质、场地等条件的限制，

　　对于不同的人来说，其实有氧运动和无氧运动减肥的效果也是不同的。但是正常来讲大多数人选择有氧运动，会使减肥的效果更加明显。在减肥的过程当中，可以选择有氧运动和无氧运动相结合的方式，来进行达到减肥的效果。同时在减肥期间除了运动以外，还要控制饮食。

　　哺乳期可以进行有氧运动，适当的运动对身体是有好处的，能够促进血液循环，增强身体素质，而且还可以预防各种疾病的表现出。哺乳期女性身体抵抗力比较差，适当的进行运动对身体有好处，但是需要注意尽量不要过量运动，避免影响身体恢复。哺乳期女性不仅需要运动，同时还需

　　在怀孕初期就可以做一些有氧的运动，例如：有氧健身操、瑜伽等一些活动，但是需要根据个人身体的状况去选择动作幅度的大小，防止表现出不适的症状。因为孕妇在怀孕期间比较枯燥，而且缺乏运动的话就会导致身体抵抗力的低下，很容易感染一些疾病，因此对宝宝的身体有一些影