吃什么食物催奶？

　　催奶主要是要把乳汁排出来以保持乳汁的通畅，催奶手法如下：首先用3个手指头沿着乳房根部画圈式的按摩，一直按到乳头部位。然后用两手手掌托起乳房用力的往前挤，往前压。紧接着挤奶的手法是用食指和拇指沿着乳晕往前挤奶，将乳汁排空。 经过挤乳汁排空，奶水就慢慢会来的

　　奶水不足，最好的办法就是让宝宝多吮吸，而且还要注意两边的乳房都应当让宝宝去吸吮，最好是两边换着去喂，一边吸吮时间至少15分钟，经过吸吮增加对乳头的刺激，促进机体内泌乳素的分泌，因此增加奶水量。 同时还要确保女性的营养，可以多喝一些清淡的鲫鱼汤，或者鸡汤，

　　女性产后如果奶水不足可以经过建立信心，指导正确姿势，保证营养摄入，刺激乳房等方式进行催奶。 催奶时首先要让女性建立起能够让宝宝吃饱的母乳喂养的信心，其次正确的哺喂姿势和乳头含接的姿势也很重要。此外还要保证女性有足够的有效摄入量，可以多喝一些有营养的汤类

　　猕猴桃是含有丰富维生素的水果种类之一。很正常、少量的吃一些猕猴桃，也是有帮助下奶的作用。也是可以丰富母乳的营养元素，帮助补充母婴的健康需求，是有利于母婴的营养更全面化的。但是没有最好的食品种类，吃猕猴桃也是一样要注意不要过度偏食，不要吃太凉的。包括其它

　　黑鱼是催奶的。黑鱼即墨鱼，是我们日常生活中经常会食用到的一种鱼类。黑鱼肉中富含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素，有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝益肾等功能。孕期女性食用清蒸黑鱼可以催乳补血。虽然它可以催奶，但也要尽

　　给产妇喝鸽子汤并不能帮助产妇催奶或者是回奶，鸽子汤作为一种滋补类汤水。其中所含的高蛋白以及丰富的维生素和微量元素可以帮助女性有效的进行创口愈合。除此外鸽子汤还具有滋补益气和补血的功效，但对于催奶和回奶并没有明显的效果。如果想要催乳可以给产妇适当的喝猪蹄

　　经过饮食来下奶的方法有很多。产后造成奶水分泌不足的原因有很多，经过饮食食补来催奶是比较有效的一种方法，要保证饮食营养均衡，多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、蛋类、鱼虾等，还能吃一些具有通经下奶有营养的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤，多喝汤类利于下奶。此外建议饮

　　催奶的方法最建议的就是加强哺乳，因为经过新生儿的吸吮可以刺激乳头及乳晕，进一步刺激乳汁的分泌，而增加泌乳，因此新生儿的勤吸吮，勤哺乳是增加乳汁量的最好的方法。如果一些女性乳汁分泌较多，在新生儿吸吮之后仍然残留少许的乳汁，可以用吸奶器将剩下的乳汁吸净，并

　　吸吮刺激对于催乳素和催产素的分泌，都是正反馈，也就是吸吮越多，分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。要想产奶多，最为关键的，就是婴儿的吸吮刺激，吸吮刺激越多，乳汁产生也越多。也可以热敷，乳房的热敷会改善乳房的血液循环，增加对乳房的刺激和输乳管的通畅，增加营

　　若是因为虚症气血不足导致的缺乳，需要调理脾胃，可以使用白竹，山药，茯苓，大枣等补益气血，丰盛乳汁。若是气血瘀滞导致的产后缺乳的话，就得要疏通气血，在炖汤时可以加一些柴胡，陈皮，郁金等。此外多喝一些猪蹄汤、鲫鱼汤。牛奶木瓜汤等都会对通乳有很好的效果。