长期失眠怎么改善？

　　长期失眠主要以生活习惯改变调理治疗为主，平时应劳逸结合，避免出现过度劳累以及精神过度紧张等症状，其次晚饭不宜食用过多，晚饭应以容易消化的清淡食物为主，避免食用加重胃肠道负担的食物。晚上睡觉前还可以适量的饮用温牛奶或者用热水进行泡脚，其可以放松全身的肌肉，从而起到促进入睡以及提高睡眠质量等作用，如果生活习惯干预不能有效调理失眠，则要遵医嘱服用辅助睡眠药物进行治疗。