因为恐惧失眠而失眠怎么办？

　　如果是失眠的话一般都是精神压力，社会心理等等这些引起的，或者是某些慢性疾病等引起以入睡难、睡眠表浅容易醒、睡眠质量低，健忘、日间嗜睡等为表现的病症。女生失眠的话最主要可能是精神因素，因为大多数女生的心理素质非常的脆弱，比如常见的焦虑、烦躁不安或情绪不高

　　女性出现失眠的时候，在晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，平时还要多吃猕猴桃、青菜、白菜、苹果等维生素含量丰富的饮食。失眠的时候还可以吃南瓜子、小米、核桃、燕麦、荞麦等维生素和色氨酸含量丰富的饮食，这有利于促进睡眠，提高睡眠质量。患者平时要有规律的睡眠习惯，白

　　女性失眠的治疗方法是非常多的，首先就是稳定女性的情绪，还要保持安静的睡眠环境，这也非常关键，睡眠环境不好很容易出现睡眠质量差的现象，也要考虑针对更年期综合征的治疗。当然，女性患神经衰弱的发病率也是非常高的，所以必要的时候应该进行内科检查。平时可以多吃一

　　首先需要明确导致失眠的原因，如果是因为患有抑郁症等精神方面的疾病引起的，则建议患者平时在睡觉之前饮用一些热牛奶进行调理，从而改善自身的睡眠质量，促进失眠情况的恢复，日常不要给自己太大的精神压力，睡前可以听一些轻缓的音乐，达到助眠的效果。若是病情程度比较

　　主要治疗方法如下：1、非药物治疗。患者要努力建立良好的生活习惯与睡眠习惯，比如按时起床和按时休息，适当的身体锻炼，每天至少半小时左右。睡前半小时可以喝杯热牛奶，还要避免睡前的剧烈运动。2、药物治疗，可以在医生指导下服用雌、孕激素建立人工周期，比如苯甲酸雌

　　您在平时睡觉之前可以选择饮用一杯热牛奶，并且可以使用热水泡脚，在室内点一些香薰，例如薰衣草香薰，这样可以安神助眠。除此之外，近期不要给自己太大的精神压力，白天不要睡太长时间，晚上睡觉之前可以听一些慢性的音乐，改善心理疲劳的症状。如果是因为患有抑郁症等疾

　　针对女性更年期失眠症状，可以采取以下方式调理：1.每天为自己做一些保健工作，比如每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟等。2.饮食上可以帮助睡眠的食物，如金针菜（黄花菜）、百合、龙眼、核桃、牛奶、红枣、食醋、莲子、小米、水果等食物。3.足疗：可通过

　　1、精神心理：家庭或者工作上的压力较大，为最常见因素；2、生理期或躯体疾病：例如更年期或者是乳腺疾病等躯体性疾病；3、环境的变化：女性的心理素质较脆弱，更换环境可能使女性敏感，引起失眠；4、药物或食物：例如减肥药物成分如苯丙胺，会造成中枢兴奋性增高，咖啡、

　　女性在下半夜出现失眠，所以认为这是早起，原因可能有以下几个方面：1、早睡早起。我们一天的睡眠时间基本上是固定的，大约7到8小时。如果我们早点睡觉，我们肯定会早点醒来。例如，如果你晚上8点或9点睡觉，你可能会在第二天凌晨3点、4点或4点或5点醒来。2、 沮丧。抑郁

　　45岁女性晚上经常失眠需要考虑以下原因：1.精神因素：若您工作压力大，精神紧张、情绪不稳定也会引起失眠。2.不良生活方式：若您有睡前饮酒、喝咖啡、喝浓茶、看电视等不良习惯，也易失眠。3.内分紊乱：45岁女性处于围绝经期，激素分泌异常，也会引起失眠。建议您学会自我