感冒可以跑步吗?

　　跑步导致血管运动性鼻炎？跑步可能是血管运动性鼻炎的诱因，因为血管运动性鼻炎的原因更多的可能是环境变化、温度变化。在跑步的时候，温度的变化、环境的变化比较明显，鼻腔黏膜更加敏感，所以导致血管运动性鼻炎症状的发作。治疗方面，也就是按照过敏性鼻炎治疗，使用抗

　　运动对控制糖尿病有一定的帮助，控制血糖有效的办法就是，控制食物中糖的摄入，避免造成血糖升高，再配合运动，调理血糖浓度，对糖尿病的病人是有很大的疗效，建议你继续坚持，再控制饮食，这样很好的控制和调整血糖，避免并发症的发生。

　　其实跑步并不是一定要超过半个小时才可以起到减肥作用。当人体在进行跑步的一瞬间时，其实已经就产生消耗，只不过会随着时间推移，脂肪燃烧的效果也会随之改变，因此增加。其实在跑步运动过程中，前半个小时里糖分消耗肯定是大于脂肪的，但是随着运动时间的增加，脂肪供能

　　跑步时表现出下腹部的疼痛，可能和跑步之前准备活动不充分产生的牵扯疼痛有一定关系；也可能是由于呼吸节律紊乱所造成的。正常出目前长期不运动的情况下，或者是偶尔一次剧烈的运动情况下。建议跑步前不要过多饮水以及进食。同时，跑步之前要做好准备工作，适当进行拉伸，

　　坚持跑步治好神经衰弱是有可能的。神经衰弱是属于自主神经系统的疾病，可以造成紧张、失眠、烦躁、易激惹、过度疲劳等症状。跑步可以增加全身的血液循环，可以改善大脑的血液循环，可以改善精神，减少疲惫，有助于帮助改善睡眠，可以调节内分泌，增强代谢，调节神经功能，

　　跑步时正常心率一般为120-150次/分钟。跑步时正常心率下限一般是（220-年龄）*0.6，上限一般为（220-年龄）*0.8。若超过了此范围可能造成心肌供血不足，引起心前区疼痛，甚至出现心源性猝死。专业的运动员由于心博出量储备非常大，因此在运动时心率也可以在平静时正常范围

　　跑步时心率达到170次是一种正常现象。因为跑步时心率就会加快，速度越快，心率也会越快。在剧烈运动时，心率可以达到极量运动，也就是用220减去年龄，就是患者极量运动时可以达到的心率水平。所以一个40岁的人在剧烈运动时心率可以达到180次。因此年轻人在运动时心率达到

　　跑步时的最佳减脂心率是要达到最大心率的60%-90%之间，最大心率=220-年龄，如果年龄是20岁，最大心率就是220-20=200次/分，最佳减脂心率是200次/分的60%-90%，也就是120-180次/分之间。如果年龄是70岁，最大的心率是220-70=150次/分，150次/分的60%-90%是90-135次/分之间

　　跑步时心率会加快，至于多少合适，需要结合患者的年龄以及运动的强度来综合判断，一般情况下，患者要达到次极量运动才可以达到最高的血脂消耗水平，也就是减脂心率。这个心率，是使用190减去患者的年龄，像50岁的人，他的心率可以达到190~50，也就是每分钟140次，这个心率

　　减肥跑步的心率是220减去年龄，一般来说，这个差值的一半是最适合的心率，比如年龄是20岁，他的跑步心率极限是220-20=200次/分，那么差值的一半就是100次/分，这个心率最合适，并不是说高于这个心率对人体有很大危害，一般认为跑步过程中只要不感觉心闷，心率不要超过140