长期失眠该如何治疗？

　　黄连温胆汤是出自孙思邈的《备急千金要方》，是中医学中治疗失眠的经典方剂。方剂中包括黄连、竹茹、枳实、半夏、陈皮、甘草、生姜等中药成分，可以理气化痰，清热除湿、除烦安神，对于焦虑症造成的失眠、更年期女性神经衰弱造成的失眠治疗效果是不错的，服用期间一定不要

　　怀孕期失眠主要是因为孕期反应，雌激素、孕激素分泌紊乱导致的。又由于孕期不适合服用镇静催眠的药物来进行治疗，因此孕期失眠主要经过饮食调理，养成规律作息时间，选着舒适的睡眠环境，中医理疗按摩等方法治疗。饮食上易多吃些能够镇静安神、养血补脑的食物，如大枣、核

　　花生叶子是能够治疗失眠的。因为花生叶子中含有一种类似睡眠肽类的物质，属于促进睡眠的成分，具有静心安神、镇静助眠的功效。日常生活中适当的用花生叶泡水喝，可以有效的缓解失眠症状。新鲜花生叶中含较多的鞣质成分，服用以后可能造成胃部不适或表现出过敏现象，因此花

　　合欢花是临床上治疗失眠的一种常用药物，具有解郁安神的功效。常常配伍其他的一些安神的药物进行调理，对于失眠临床上需要辨证用药，失眠分为心肾不交、心脾两虚、以及脾胃不和、肝郁气滞型等。合欢花主要适用于肝郁气滞型的失眠，常配伍柴胡、酸枣仁、茯神、石菖蒲、夜交

　　由于奶茶中含有很多化学成分，如奶茶中所含的奶精、过多脂肪酸、咖啡因、茶碱等物质，会刺激大脑的神经中枢，进而造成神经兴奋，进而影响睡眠，引发失眠。所以，晚上喝奶茶是有可能造成失眠的。为防止喝奶茶造成失眠，建议睡前6小时内还是不要喝奶茶，能喝一些温牛奶，有

　　喝黑枸杞并不会造成失眠的发生，因为枸杞当中并没有含有造成失眠的成分。造成失眠的原因往往是因为压力大，精神过度紧张，植物神经功能紊乱的原因而造成的，因此在平时喝枸杞最好不要喝得过多。在平时一定要注意尽量多放松保持良好的心情，白天适当的参加些有氧运动。失眠

　　表现出喝茶失眠的状况，主要有以下几种方法可以促进睡眠，第一，可以于睡前听一些轻音乐或者看书，让眼部适度的疲劳，促进困感的产生，第二，尽量放空自己的大脑，不思考事情提高大脑皮层细胞的活跃度，第三，可以在睡前做一些运动，使身体产生疲倦感，有助于快速睡眠。建

　　很多人在喝茶之后会表现出失眠的状况，如果想要缓解的话，最好还是不要在睡觉之前喝茶，因为有些茶能够让人的大脑产生兴奋的作用，能喝一杯热牛奶，能够助于人们的睡眠，缓解失眠的症状，也可以进行一定的适当锻炼，或者是注意饮食，吃一些安神清心的食物。最根本的办法还

　　很多人失眠后都会有这样的心态，害怕失眠然后又引发失眠。对于失眠，大家其实没必要过于担心，经过科学的疗法是能够缓解失眠的症状，可以在睡前用温水泡脚，多听些舒缓的音乐。同时睡眠时可将呼吸节律调整到深、慢的状态，再配合全身从头到脚的一些全身肌肉的放松训练，会

　　归脾丸治疗失眠。归脾丸不仅治疗失眠，还是治疗失眠的基础用药。当失眠是因为心血不足、脾气亏虚的原因而出现的失眠表现的话，就是以归脾丸为底方进行加减应用的。也就是说，当身体出现不容易入睡，心慌，失眠，做梦多，容易睡醒，记忆力减退，气短，乏力，肚子胀，大便不