如何缓解失眠改善睡眠呢？

　　患者出现失眠的现象时可以先通过饮食来进行调理，平时可以适量添加宁心安神的食物，比如小米粥、山药、酸枣仁以及百合等食物，同时晚上睡觉前也可以饮用温牛奶来提高睡眠质量。其次晚上睡觉的时候还应采取合适的卧位，保持室内的环境安静舒适。如果患者出现严重失眠的现象，还应服用辅助睡眠的药物来进行治疗。建议：长期失眠的人应学会调整心态以及放松运动。