总是失眠怎么办

　　问题分析：要合理安排作息时间，适量参加体育运动，学会放松，如果晚上睡不着可以先起床，直到想睡觉才上床，不想睡觉时不要躺在床上，如果躺下去半个小时还是不能入睡的话建议起床，自己调节不过来的话还是建议服用小剂量的药物比较好