经常失眠怎么治？

　　失眠属于一类睡眠障碍，引起失眠的因素很多，主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调。很多原因都可以通过影响大脑正常的兴奋和抑制过程而导致失眠。引起失眠的因素主要包括躯体、生理、心理、精神、药物性、人为性、营养缺乏等因素。治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡

　　突然出现失眠，通常可以采取以下的方式进行调整。第一、调整心理状态。大部分的失眠都是由于工作或者学习、生活的压力过大，精神长期处于紧张、焦虑甚至抑郁状态。通常需要调整心理状态，注意劳逸结合，不要过于劳累，同时避免各种负面的情绪。如果出现了严重的心理问题，

　　治疗失眠的方法有很多，可以先找到原因，再对症治疗，面对失眠这种疾病，我们应该端正心态，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要把他想象的很糟糕，保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。很多人失眠会采用吃安眠药的方法，这种方法虽然在短期内能有一定的效果，但是长

　　失眠很多时候是心理因素导致的，因此进行心理治疗也会比较有效果。首先患者要对自己进行认知调整，减少对于睡觉的焦虑恐惧心理。其次，在每天睡前可以做强度不大的体育运动，这可以加速体内血液循环，也能缓解肌肉压力，从而更好帮助入眠。最后就是要学会自我放松，不要给

　　实际上失眠种类较多，病因也较多，神经衰弱是引起失眠的原因之一。现代医学主要采用营养神经药物治疗，如谷维素等OTC类药物。中医多行健脾、宁心、安神之法，如口服安神补脑液、天王补心丹等。神经衰弱还可以进行食物调整，如进食西红柿和香蕉，可以有效缓解其症状。如夏

　　治疗顽固性失眠需要采取多种办法联合，除了药物治疗还有一些理疗会对症状有所改善。对于针灸治疗在失眠初期有可能起到一定缓解症状效果，但对于顽固性失眠和严重失眠患者，随症病情的加重并不能直到治愈的效果，而运用中药治疗顽固性失眠其优势远远大于西医和针灸，如百合

　　临床上没有治疗失眠的最佳方法。失眠大多是由骨质疏松，生活工作压力过大，精神紧张，内分泌失调，不良生活习惯和饮食习惯等多种原因导致的。治疗失眠应该针对病因，根据实际病情使用调节和营养神经，镇静等药物，对症和理疗等方法治疗，一般效果就比较好。同时也要养成良

　　失眠的治疗需要通过饮食生活积极调节，首先要保证良好的睡眠环境，睡觉前可以喝一杯热牛奶听一些轻音乐，试着适当地做一些有氧运动。目前治疗神经衰弱的主要药物是多种抗抑郁和焦虑药，通过调节大脑中神经递质的释放来重新平衡兴奋和抑郁的状态，这些药物可以改善睡眠、精

　　安神补脑液可以助眠，但是否有效不太确定。失眠患者可以适当服用助眠药物缓解，如枣仁安神丸、安神补脑液、睡安胶囊、佳乐定等等。或者考虑磁疗、针灸等等。平时注意合理饮食，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。安神补脑液有温补肾阳的作用，失眠如果是属于肾

　　①梳头松弛神经。睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。②适度有氧运动。适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然