失眠一个月了怎么办才好啊？

　　你好，学习压力过大精神压力大均可导致失眠，建议放松心态，可以通过运动释放压力，放松身体提高免疫力，先学会自我调节与放松，睡前不要饮用咖啡，茶等会使神经兴奋的饮品，或者用体魄金中药助眠枕慢慢调理，改善睡眠。