抻筋的好处？

　　平板支撑可以锻炼核心肌群、锻炼腰部臀部腹部的线条、维持肩胛骨平衡、防止脊柱也背部压力增大。建议有脊柱侧弯、腰椎间盘突出、孕妇要防止进行平板支撑，腰肌劳损的病人可以经过平板支撑来进行锻炼。

　　退拉伸的好处有很多。俗话说“筋长一寸，寿长十年”也是在说拉伸是有好处的。适度的腿拉伸，尤其运动前做到合适的腿部拉伸，会大大的防止运动中的腿部筋肉损伤；适度的腿拉伸在会提高身体下肢的柔韧性，提高身体的灵活性；适度的腿拉伸会防止膝关节的一些疾病（膝滑膜炎、

　　女性做仰卧起坐有很多好处，增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长时间锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，可利于肠胃运动，仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，

　　经常跑步对身体有很多好处。1.跑步可以锻炼身体，提高身体的免疫力。2.女性经常跑步可以消耗掉体内的脂肪和热量，可以起到减肥的作用。3.女性本身属于弱势群体，适当的跑步可以缓解精神压力，防止精神过度紧张，能够调节自己的心肺功能。4.经常跑步的女性，精神状态方面会

　　常做俯卧撑可以增加双上肢的力量，增强双上肢肌肉的容量，提高肌肉的耐力。在做俯卧撑的时候，肩关节冲向不同的方向，还可以锻炼不同的肌肉。单纯向外可以锻炼三角肌，胸大肌，胸小肌；向下，可以锻炼冈上肌等肩袖肌肉。在锻炼肌肉的同时配合呼吸训练，还可以提高心肺功能

　　补钙的好处有很多，主要就是经过补充钙剂，可以使身体达到一个很好的状态，像不容易骨折，甚至于不容易表现出其他的严重问题，总之就是尽可能的将骨头以及周身的骨质补充好，这样既不会表现出骨刺，也不会表现出因为缺钙而造成的骨折。这些都是补钙的好处，而且补钙，正常

　　不管是热敷还是冷敷，只能作为治疗眼睛的一种辅助手段。热敷眼睛原理在于加快眼睛周围的血液循环，促进炎症吸收，减轻炎症的刺激作用和减轻眼部的疼痛，让眼部的肌肉得到放松，加快积血的吸收等。临床上常用于麦粒肿的病人，角膜炎，虹膜睫状体炎，球结膜下出血、眼睑出血

　　冰敷眼睛的好处，主要体目前眼部手术后，冰敷可以使血管收缩、血流量减少，因此达到减少渗血、淤血及血肿形成的目的。尤其是在小儿斜视术后，早期使用冰敷护理可抑制炎症扩散和出血，减轻术眼肿痛，降低术后出血发生率。此外，冰敷眼睛也有助于缓解眼部疲劳。冰敷眼睛的坏

　　它的好处主要表目前以下几个内容：第一、能够起到冲洗和清洁眼睛表面的作用，角膜跟结膜构成的眼睛表面，直接露在外边环境里，风沙、烟雾跟粉尘等伴有着空气流动，可能会附着在眼睛表面，伤害眼睛的健康，流眼泪可以将不干净的东西冲洗掉。第二、它能起到营养角膜的作用，

　　做眼部护理的好处有很多，可以做一下眼部按摩，能改善血液循环，对消除黑眼圈有很大的帮助。按摩的时候不能过度用力，不然会令眼部肌肉下垂、可以使用青瓜、甘菊、绿茶成分的护眼啫哩，对眼部的护理效果是很好的。平时睡眠要保持充足，防止熬夜，保持心情愉快，防止阳光的