做平板支撑的好处是什么？

　　心脏平板运动测试是一种多见的心电图负荷试验，又叫做运动负荷试验，这种测试主要是对冠心病的诊断、病变和发展、及预后有着重要的意义，但要注意一些假阳性的干扰，如洋地黄药物的影响会表现出假阳性，某些雌激素水平降低的女性也会表现出假阳性，单支冠状动脉病变、很长

　　进行平板支撑动作训练时表现出有腰部疼痛的症状，首先要考虑是否本身存在有腰肌劳损。或者是由于本身腰椎核心肌群失活的原因，表现出这种动作时诱发疼痛症状，可以往康复科就诊，经过系统的康复体态评估了进行检查，然后针对性的进行运动训练，有助于恢复改善这种情况。暂

　　病情严重者不宜做平板支撑，腰椎间盘突出病人大多伴随腰部肌肉劳损，原则上适当的锻炼能够增强腰部肌肉的力量，帮助病人缓解症状，甚至起到辅助治疗的作用，但是并不是所有的腰椎间盘突出症病人都适合做平板支撑，如急性发作期和病情较严重者平板支撑会加重病情。

　　做平板支撑时表现出有腰痛症状，可能是由于过度的劳累造成会造成腰部肌肉的疲劳，产生无菌性炎症，但这种腰痛情况，一般可以自行的缓解。但如果病人腰痛病情比较严重，可能是本身腰椎疾病造成。建议病人可以根据临床病情做理疗针灸，或者适当的休息热敷按摩，帮助疼痛症状

　　平板支撑是现阶段比较流行的一种运动，它主要是锻炼人体核心肌群，可以同时锻炼到腰背部、胸腹部、上肢和下肢的肌肉力量。做平板支撑的时候会明显感觉到腰背部以及胸腹部的发力。经常锻炼能够支撑的时间会明显延长，对减肚子也是有帮助的。可以再结合仰卧起坐，一起训练效

　　平板支撑并不能够明显的减肥。平板支撑有不错的身体塑形效果，但是对于减肥来说效果并不是特别显著，这种运动是属于无氧运动。要想减肥的话，则主要依靠有氧运动来消耗身体脂肪。因此最好做一些跑步，打球，游泳这一些的有氧运动，长时间坚持对于减肥的效果是不错的。如果

　　月经期不能做平板支撑类的运动。月经期可以适当运动，但要以较为轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主，如瑜伽、形体操、太极拳等。月经第五天可以做有氧运动，可以进行慢走，慢跑等运动，经过适宜的运动，可以帮助自身血液顺利流通，缓解压力，有利于经血排出，可以缓解经期

　　平板支撑有减肥的作用，但是更侧重于塑形。平板支撑是一种类似俯卧撑的训练方法，可以有效的锻炼腹横肌等核心肌群，可以帮助塑造腰腹部、臀部以及背部的线条。单一的运动减肥效果不明显，打算减肥的可以多做一些其他的有氧运动，如游泳、跑步等。

　　平板支撑是锻炼核心肌群的有效方法，它锻炼的肌肉包括胸大肌、腹肌、腹内腹外斜肌、腰大肌、背阔肌、斜方肌、股四头肌、三头肌以及小腿的肌肉，也可以锻炼肱三头肌和肱二头肌。平板支撑，由于是静止性锻炼，关节不用活动，可以有效的保护关节软骨，因为平板支撑需要的条件

　　平板支撑是锻炼肌肉的一种运动方法，现阶段看对核心肌肉群的训练有比较好的效果。在做此项运动时，背部、腰部、腹部等肌肉都承受很大的重力作用，一般坚持1分钟到3分钟会觉得消耗非常大，可以说是一种比较剧烈的运动。经期不可以做平板支撑，因为生理内，女性由于流血，身