喝酒后第二天晚上出现失眠是怎么回事...?

张萌萌 2025-06-21 16:26:52 1

  饮酒后交感神经兴奋,引起血管收缩,心率呼吸增快,血压升高,会影响睡眠的,需要注意平时适当锻炼身体、多参加户外运动,但避免过度劳累;积极应对生活中的种种压力、挑战、睡前要放松心情,尽量不要考虑事情,玩手机,避免情绪激动、使大脑兴奋;规律作息时间早睡早起、争取在晚上11点之前睡眠;晚饭不要吃太饱,使睡眠环境舒适、睡前不喝浓茶、咖啡,饮酒,可睡前泡脚,喝杯热的牛奶,避免睡前剧烈运动,可有困意就上床睡觉、或可听听轻音乐或单调的声音助眠。调理是药物治疗的基础。

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