一天消耗多少卡路里能减肥？

　　每天消耗大概400到500的卡路里基本上可以达到减肥的效果，但是可能每一个人减肥的方法并不同，因此消耗的卡路里也不同，并且每一个人吃的食物中卡路里的含量不同，因此每天所消耗的卡路里含量也会不同，因此平常的话也可以根据体重来进行判断。

　　每天摄入多少卡路里可以减肥，是根据个人的体质、不同的体型、不同的活动量决定的。一般来说，每天的卡路里应当控制在1200~1600千卡，可以达到减肥的目的，此外要适当的运动，以增加减肥的效果。

　　每天所燃烧的卡路里，要超过我们人体每天所生理所需卡路里，比方说一位成年的男性，身高170cm，他的标准体重是70kg，若是普通的劳动者，每公斤体重需要30卡路里，每日生理所需是2100卡路里，每日燃烧超过2100卡路里才能达到减肥效果。若是做脑力劳动者，每公斤体重所需要

　　做仰卧起坐每次消耗的卡路里会因每次做的频率，个人的体质具体情形等不同而有所不同。但是，一般来说，如果计算的话，一个仰卧起坐消耗10卡路里，如果要健身，每天至少仰卧起坐五六十个。不过，做了之后最好放松一下肌肉，否则第二天容易酸痛。

减脂所需卡路里数量因人而异，取决于个人身体状况、活动水平、目标减脂量和速度等因素，一般每天消耗500至1000卡路里的热量赤字可能有助于每周减脂0.5至1磅，但具体效果需咨询专业人士。 要消耗多少卡路里才能减脂取决于多个因素，包括个人的身体状况、日常活动水平、目标减脂

　　减肥期间消耗的合适卡路里数值要根据每天摄入的热量来进行判断，正常每天的热量摄入在1500卡到2000卡作用，因此每天运动量要在2000卡到2500卡以上才能起到减肥的作用，运动量要大于摄入量。如果摄入量大于运动量，则可能会加重肥胖症状。减肥期间应每天坚持进行游泳、跑步

　　医生建议，医学上认为1斤体重大约含有3500卡路里的热量，因此，如果一周减2斤的话，我们一周要消耗7000卡路里，也就是每周消耗7000卡的热量，因此，我们一天要减掉1000卡路里。还有就是控制每天摄入约1000卡路里的摄入量，建议摄取1877.37左右的卡路里。

减肥时成年人每天摄入的卡路里量因性别、年龄、身高、体重、活动量等因素而异，一般建议女性为1500-1800卡路里，男性为1800-2200卡路里，不建议低于1200卡路里，同时还需注意饮食质量和均衡，并结合适量运动。 根据每个人的性别、年龄、身高、体重、活动量等因素不同，减肥时

　　仰卧起坐可以减肥，但是其效果不明显，正常1个仰卧起坐是可以消耗10卡路里，做100个仰卧起坐，消耗1000卡路里。但是这不能作为减低卡路里的唯一标准，人体的基础代谢率不同，因此每次消耗卡路里的总数也会差异很大。消耗的热量和人的肌肉含量基本成正比，同时和做仰卧起坐

　　人体正常每天需要摄入2000卡路里，您可以每天保持运动半小时的时间，可以消耗掉一部分的卡路里。平时防止吃含有高脂肪的食物，保持饮食清淡，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，有助于胃肠消化。