预防高血压有哪些好的方法?

张萌 2025-06-19 03:48:22 1

  一, 心胸开朗,学会自我调节情绪,保持健康平和的心态。若是长时间精神紧张、焦虑、烦躁或长时间承受精神上过度负荷的人,很容易得高血压病。二,肥胖者高血压的患病率是正常体重者得两到六倍。因此应该注意控制体重,多吃新鲜蔬菜、水果和杂粮。这些食物也富含丰富的维生素等,有的还有很好的降压作用,如芹菜、萝卜等,也是预防高血压的措施之一。三,做到戒烟戒酒。抽烟可使血压升,大量饮酒可加重心、肝、肾的病变。四,有高血压家族史的人更应该密切注意自己的血压情况,加强预防。养成每天按时排便的习惯。五,已经患有高血压病的人不能降压过猛或突然停药。六,在日常饮食上注意不可以食用过咸的东西,成人每天吃盐不宜超过六克。同时还要减少脂肪的摄入,避免身体肥胖。

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