跑步和散步哪个更有利于减肥？

每个人的体质不一样，有的人来例假时是可以跑步的，因为没有痛经，而有的人痛经非常严重，则不能跑步，不过都不提倡在月经时剧烈运动，慢跑即可，剧烈快跑对身体不好。例假也就是月经，是女性子宫内膜周期性脱落造成的，因此月经时候尽量不要做剧烈运动，可以适当慢跑。建议有

月经期间尽量不要运动，尤其是月经综合症病人可造成盆腔充血加重疼痛的不适。甚至拉动子宫造成月经失血过多。跑步是一种剧烈运动，再剧烈运动的同时，很容易因内分泌功能紊乱而造成精神紧张性致月经不调。月经本身也是一种失血，剧烈运动的话可能会造成缺血的症状产生。月经期

跑步锻炼后如果多囊恢复了，在临床上是存在这种情况的，大多是由于肥胖型的多囊卵巢综合征的病人，一般来说多囊卵巢综合症会表现为肥胖，如果体重下降以后，新陈代谢加速，内分泌会慢慢恢复正常。在多囊卵巢综合征的病人当中，50%以上的病人都具有肥胖的情况。因此对于这些病

来姨妈期间跑步容易对经期导致影响，甚至会影响女性的健康，月经期间提倡多休息，不要盲目做运动。剧烈活动会导致经期的出血量大，不容易干净，甚至会增加子宫内膜异位症的风险。身体的状况特别差，等月经干净后经过食疗、跑步等的方式调理身体，会有特别好的效果，但是刚开始

在大姨妈来潮期间是不可以跑步的，在经期如果有剧烈的活动，会造成盆腔充血加重，造成下腹坠痛，或者痛经的症状加重等。因此在大姨妈来潮期间需要多注意休息，可以适当的进行散步等活动，防止跑步，此外在月经期间最好不要减肥为好，食用有均衡营养的食物。同时多注意休息和注

经期最好是不要跑步，因为月经期盆腔和生殖器官都处于充血的状态，如果过度的运动会造成月经量增加，经期延长，甚至还会表现出腰腹部的酸痛不适和下坠感，而且月经期就是应当多休息的，不适合运动，月经期的抵抗力也比较低，很容易感染病症，因此是不提倡跑步的。

女性在月经期不宜进行剧烈的运动。就跑步而言，可以适当的慢跑，但是不能快速、剧烈的跑步，而且还需要避开月经量比较多的时期。如果要在月经期进行跑步锻炼，一般建议是在月经来潮的第三天或者第4天，量比较少的时候，进行适度的慢跑。

这种情况考虑是有可能恢复的，但是可能恢复的程度并不是特别好，因为如果病人做运动的时候，有可能会改善胰岛素抵抗，改善胰岛素抵抗以后就会有明显的好转，因此诱发排卵，也可能会发生怀孕的可能。

女性在月经周期是不能参加剧烈运动的，因为要参加剧烈运动，会使周身血液循环加速，有可能会导致月经周期内出血量过大，因此不能参加剧烈运动，跑步属于剧烈运动一类，因此在月经周期是不能跑步的。在月经周期内一定不能参加剧烈运动，要注意保暖，不要着涼，少吃一些辛辣生冷

女性在月经期可以适当的锻炼，比如像慢走或者快走步等。但是在月经血量多的期间最好防止跑步，可以适当快走。因为来月经时子宫内膜会剥脱出血、盆腔也处于充血的状态，身体也会表现出一系列不适。可以在月经血量少的期间进行慢跑。但是注意不要过度劳累，根据自身情况进行锻炼