慢跑半小时消耗多少热量？

　　目前人的生活节奏非常的快，白天往往没有很多的时间来锻炼，有的人会选择在晚上进行锻炼跑步，但是晚上9点后最好防止过于兴奋，别做剧烈的运动，适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。过晚的剧烈运动容易影响睡眠的治疗，所以，大家也要造成足够的重视。

　　一天30分钟慢跑对身体很好，不仅可以强身健体，还可以达到减肥健身的效果，但是要长时间坚持，并且要达到一定的运动量。仅用一个月的时间，效果就不太明显了。若有肥胖症，要减肥，还应控制饮食，少吃油腻及含热量高的食物。在日常生活中要注意饮食的规律，不要暴饮暴食，

　　慢跑锻炼的时间最好安排在上午9点左右和下午5点左右。但是也得因人而异，由于每个人工作性质、时间不同的原因，正常工作人员一般可以安排在下午5点左右。慢跑的主要好处：有利于神经的兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作有很大的好处。

　　慢跑是一种比较好的运动方式，在慢跑的过程中心率达到最高心率的60~80%左右，就可以有效的燃烧脂肪。最大心率的计算公式是220-年龄，如果是30岁这个年龄段，最大心率应该在190次每分钟左右，燃脂心率可以控制在114~152次之间。在控制好心率的情况下，如果每天坚持运动，可

　　精索静脉曲张是很多男性患有的疾病，主要原因是由于精索静脉的功能下降造成静脉回流障碍，引起精索静脉局部的血液淤积。常表现的临床症状主要是阴囊或者睾丸部位的坠胀、疼痛，当患有精索静脉曲张时，可以进行慢跑但是不要久坐，以及增加腹压的运动，比如游泳、哑铃、杠铃

　　怀孕初期如果身体没有先兆流产等异常情况，一般是可以适当慢跑的，因为在休息之余适当的做些轻运动，对身体是有好处的，能够提高身体的免疫力，但是最好是要劳逸结合，跑步的时间不要过长。建议如果在慢跑期间发现有任何的不舒服的表现，都应该要立即的停下来休息，应该防

　　慢跑中肚子痛的病人在跑步前应不要过于紧张，先做好热身运动，调整好呼吸频率。如果呼吸加快，就会造成胃肠道痉挛表现出肚子痛的状况，建议慢跑中肚子痛的病人，应做深呼吸，放松情绪，可以有效的缓解肚子痛的症状，跑步后可以用手掌围着肚脐周围，做顺时针按摩，可以有效

　　慢跑并不属于规范的治疗方法，不能治愈冠心病。冠心病是人体血液中的游离胆固醇及其他沉积物在冠状动脉内部蓄积引起，一般治疗时需用药物消除沉积物、扩张血管、抑制血小板的异常凝集或直接通过手术搭建新的血流通路，而慢跑则是患者平时用于辅助控制血压、血脂的一种手段

　　精索静脉曲张是很多男性患有的疾病，主要原因是由于精索静脉的功能下降造成静脉回流障碍，引起精索静脉局部的血液淤积。常表现的临床症状主要是阴囊或者睾丸部位的坠胀、疼痛，当患有精索静脉曲张时，可以进行慢跑但是不要久坐，以及增加腹压的运动，比如游泳、哑铃、杠铃

　　跑的时候心率可以增加，在剧烈运动的时候可以达到170分钟。若心率持续超过170分钟，就很危险了，因为心脏在舒张期充满了血液，然后在收缩期从左心室流出充血的血液，向重要器官输送血液和氧气。若心率过快且表现出快速心律失常，心脏的舒张期若超过120分钟则会缩短，且无