高血压日常需要注意什么?

许小进 2025-06-22 00:49:30 1

  高血压的日常要运动。运动除可增加血液循环,降低胆固醇的生成外,还可增加肌肉、骨骼与关节的力量,增加食欲,促进肠胃的蠕动,预防便秘,改善睡眠。只有有氧运动才会有帮助。比方散步、慢跑、打太极拳、骑自行车、游泳等。二是要心理平衡。患者心理表现是紧张、易怒、情绪不稳定。患者可培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪的激动或过度紧张、焦虑,遇到事情要冷静沉着。有较大的精神压力时应设法去释放,向朋友亲人倾诉,鼓励参加轻松愉快的业余活动,维持稳定血压。三要自我管理,定期监测血压,1到2周要监测一次。治疗高血压应坚持要有信心、有决心、有恒心。防止或推迟机体重要脏器受到损害。定时服用降压药,不能随意的减量或者停药,可以在医生的指导下给予调整,防止血压的波动。条件允许可自备一个血压计,学会自己监测血压。注意劳逸结合,保持情绪的稳定,睡眠充足。血压控制在140的90毫米汞柱为宜,能减少心脑血管的并发症发生。

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