怎么锻炼能让下面变紧？

　　前列腺炎患者可以进行适当的体育锻炼，从而增强体质，但是不宜长时间进行骑行等运动，避免反复摩擦前列腺，导致局部充血水肿，最终加重病情。患者确诊后还应该积极配合医生治疗疾病，平时还需要做好保暖措施，促进局部血液循环，减轻肌肉张力。患者进行锻炼的同时还应该维

　　早泄之后加强体育锻炼可以有效的改善生活质量，但是可能无法彻底治疗疾病，当患者出现早泄症状后，应该及时明确病因，如果与心理精神因素有关，患者应该进行正确的心理疏导和干预，从而改善病情，必要时服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等药物，如果患者本身存在器质性疾病

　　强直性脊柱炎患者在体力允许的情况下可以适当锻炼，首选有氧锻炼，其中包括散步、打太极拳、骑车、游泳等，通过上述锻炼方法可以维持患者脊柱关节处于最佳位置。同时也可以增进椎旁肌肉的力量，锻炼肺活量，有助于控制病情。此类患者在睡觉时可以选择睡硬板床，采取仰卧位

　　有痔疮的患者平时可以多做肛提肌的锻炼运动，有助于改善肛周静脉血回流，从而缓解痔疮病情，也可以在一定程度上预防痔疮的发作。平时还可以配合用温水坐浴，生活中增加有氧运动，比如慢跑、散步或游泳等，均有助于增强体质，帮助改善肠道功能，促进肠蠕动。痔疮患者日常饮

　　阳痿患者可以进行腿部锻炼，比如深蹲、跳绳、游泳、骑行等，通过锻炼可以提高腿部、臀部、盆底肌肉的耐力。还可以促进下肢血液循环，有利于提高性功能。其次可以进行提肛运动，增加生殖器周围的血液供应，改善性功能。如果伴有高血压疾病的患者不宜进行剧烈运动，防止引起

　　扁平足是一种先天性的症状，此类患者如果想进行运动锻炼，建议可以选择慢跑，对足底的压力会比较小。建议患者慢跑要循序渐进，不可一次性运动时间过长，慢跑之后要进行足部的放松和按摩。另外，如果患者会游泳还可以选择在水下运动，如水中跑步、水中健身操等运动方式，消

　　髌骨软化症患者应该卧床平躺，通过膝关节正常屈伸活动，能够使髌骨的软骨接触到关节液，减缓髌骨关节部位的损伤，有利于疾病恢复。每天可以上午及下午各做一次，每次坚持十分钟左右，具体锻炼时间应该结合个人体质决定。除此之外，还可以进行股四头肌的力量锻炼，可以增强

　　腰椎间盘突出患者应加强腰背肌训练，平时可以做小燕飞动作，包括俯卧式小燕飞、站姿小燕飞，小燕飞动作可以充分调动颈椎、腰椎周围的肌肉，增强肌肉力量，减轻腰痛，防止失用性肌肉萎缩。腰椎间盘突出患者也可以进行三点支撑、五点支撑，还可以学习打太极拳、练习瑜伽或者

　　精索静脉曲张患者一般是可以进行运动锻炼的，该病是一类血管性疾病，适当运动可以软化血管，有利于血液的流动，同时还能促进精子的生成。不过患者一定要注意不能剧烈运动，高强度的运动会增加患者的腹压，此时就会起到反作用，有可能使病情加重。如果患者病情不严重，可以

　　腰椎间盘突出患者平时可以做些运动锻炼，改善腰部不适症状，例如瑜伽、打太极等，能够有效提高腰部的肌肉力量，同时还要多做小飞燕动作、卧式伸展运动，每次运动时间不能低于二十分钟。其次患者还要有正确的坐姿、站姿，能够减少腰部受到的重力，避免长时间弯腰。如果伴有