缺乏维生素c会引起什么？

　　想要补充维生素c可以食用刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、猕猴桃、草莓、木瓜、橙子、番石榴、西柚、柠檬等，多吃维生素c丰富的食物可以加快机体新陈代谢的速度，促进体内的毒素排出，还可以起到美容养颜的功效，维生素c还可以增强身体免疫力，降低患病风险。其次，还可以食用西

　　维生素C可参与机体内抗体及胶原形成并参与苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，同时也可调控脂肪、蛋白质的合成并维持免疫功能，所以在机体缺乏维生素C及组织受损的情况下服用维生素C制剂可促进造血、加快组织恢复、调整机体代谢。但如果患者未患有疾病且饮食正常，则贸然服用

　　复合维生素b片可以用于各种疾病的辅助治疗，常见的有营养不良、厌食、脂溢性皮炎、唇干裂、秃头、脚气病、糙皮病等等。复合维生素b含有维生素b1、b2、b6、乙酰胺、泛酸钙等，能够为机体代谢所需要的辅酶提供原料，还可以参与氨基酸、糖类以及脂肪的代谢，是不可缺少的物质

　　维生素E涂抹皮肤可以起到抗氧化的效果，同时抑制黑色素的分泌，从而起到淡化色素、美容养颜和延缓衰老的作用。另外，维生素E还可以增强皮肤的屏障功能，同时改善毛囊微循环，保证头发生长过程中的营养供给，促进头发生长，在一定程度上预防和缓解脱发等情况，但是属于脂溶

　　维生素和锌都是人体所必须的营养物质和微量元素，都能够调节机体的新陈代谢，增强体质提高免疫力。锌元素可以维持正常食欲，当缺锌的时候会出现厌食或偏食的现象。其次，锌元素还有助于智力和机体的生长发育。另外，维生素的类型有很多种，比如维生素a可以促进视觉细胞内

　　维生素B12是人体代谢所必需的一种营养物质，如果患者出现维生素B12缺乏的现象，轻则可能会表现出不同程度的消化道症状，比如恶心、食欲减退、逐渐消瘦等，同时还可能会出现唇炎、牙龈发白、牙龈出血、口腔溃疡等症状。重则可能会引起神经系统不适症状，比如头晕、头痛、记

　　维生素B族和维生素C通常是可以一起服用的，维生素B族所包含的种类较多，但绝大部分都是水溶性维生素，而维生素C也是水溶性维生素，一起服用可以很好的被消化吸收，也不会产生明显的不适症状。维生素B族具有多种功效，主要是维持人体的代谢功能，同时增强免疫力，改善营养

　　维生素e具有一定的去皱作用，其具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，保护机体的细胞，减少皮肤皱纹的产生，延缓衰老。但是需要长期使用，而且去皱的效果因人而异，此外维生素e属于药物，长期服用或者服用剂量过多，可能会导致副作用，如增加出血几率。因此需要遵医嘱服

　　含维生素C多的蔬菜有青椒、黄瓜、油菜、西蓝花、苦瓜、茼蒿、菠菜、土豆、西红柿、卷心菜、野苋菜、甜椒等；而富含维生素C的水果则包括橘子、橙子等柑橘类水果，还有柚子、樱桃、猕猴桃、番石榴、草莓、柠檬等水果。如果患者身体内维生素C缺乏比较多，此时建议患者遵医嘱

　　吃维生素出现尿黄的现象还可以正常服用，此种情况多发生于服用复合维生素或者维生素B的人群，此类维生素中通常含有核黄素的成分，核黄素在经过机体代谢后会随着尿液排出体外，因此会出现尿液发黄的症状，一般在停止用药后此药物也会自行消失。若您比较担心，则可以多饮水