孕妇补钙吃什么食物？

　　补钙是一个非常纠结的问题，钙多了体内就会积攒下来，积攒下来可能就出现这个结石，钙又很有用，心脏它需要钙，骨头生长更需要钙，老年人会补钙的那么怎么补法它需要多少，咱们正常的人一天大概在1200毫克左右，那么你的饮食正常好的话能达一般是400毫克以上是从饮食里面

　　建议：按需喂养，若宝宝并不存在缺钙的情况，自行进行补钙并不利于孩子的生长发育；纯母乳喂养的宝宝在四个月内是不需要进行额外钙剂的补充的，母乳中含有的钙剂可以满足宝宝的日常需要；四个月后可以经过添加辅食的方式进行补钙。

　　6个月以上的婴儿每日摄入奶总量应达到600毫升以上，可满足钙的需要。1-3岁的幼儿， 膳食从以奶为主逐渐过渡到以谷类为主，奶为钙主要来源，以每日饮奶达到400毫升为宜，孩子正常饮食并且有充足的奶及奶制品的摄入，能够达到或接近钙的建议摄入量，不需要额外补充钙剂。

　　足月出生的孩子建议在满月后吃一些鱼肝油，如果有明显缺钙的症状两个月、三个月的时候服用一些补钙产品。早产儿先天不足，需要后天补足，因此在出生半个月就可以开始添加补钙产品。宝妈给婴儿补钙需要做好以下工作：1、多带孩子晒太阳，晒太阳可以增加维生素D合成，帮助钙

　　如果婴儿仅由母乳喂养，正常在4-5个月内不需要额外的钙。由于母乳可以提供孩子生长发育所需的所有营养和微量元素，所以，在孩子出生后仅两周，应定期服用维生素AD滴剂，并有效促进钙的吸收。

　　孩子可以在半岁的时候补充一些钙铁锌。在给孩子补钙铁锌的时候，要去医院做一下检查，看小孩子是不是缺乏钙、铁、锌，不要盲目的给孩子去补，如果孩子经常爱生病、不爱吃饭、不专注、脾气差，这可能是由于缺锌导致的，给孩子补充一些新物质，平时还可以让孩子吃一些动物肝

　　婴幼儿吃吸收率越高的钙片越好，市面上钙片主要有：一、最古老的葡萄糖酸钙较便宜，解离度较差；二、碳酸钙，碳酸钙现阶段用的最多，解离程度较好，缺点是产生胀气，影响消化和吸收；三、有机钙，如柠檬酸钙或者苹果酸钙，解离度好、生物利用度高，刺激较少，建议使用。

　　婴儿补钙能吃的产品是比较多的，建议一定要到正规的药店去选择，适合这个年龄阶段所需要的一些产品来进行相关的补充，可以选择一些液体钙，相对来说可能补充的效果会好一些，同时也要注意在可以添加辅食的同时，要注意营养全面，荤素搭配好，各种的食物都要吃一些，不要挑

　　如果服用专门补钙的钙片儿，需要在专业的医生指导下服用，不要盲目的给宝宝补钙，平时可以带宝宝晒晒太阳，有利于促进钙的吸收。婴儿补钙可以经过母乳来吸收，这个时候宝妈要注意自己的饮食，多吃一些含钙量高的食物，比如说牛奶，鱼汤，豆制品等，也可以服用一些钙片。一

　　小孩一般过了6个月之后就可以补钙了，但是最主要的就是确定一下孩子是否缺钙，如果不缺钙的话，是不需要额外补充的，覆盖不太多的话，容易形成结石，而且容易上火便秘。如果去医院检查确定孩子缺钙的话，两岁能喝碳酸钙或者是乳钙，比较好吸收，孩子也会比较容易接受。