女人补充雌激素吃什么好？

　　雌激素是女性卵巢所分泌的一种重要的性激素，对于维持女性的第二性征、维持正常的月经以及生育功能有重要的作用。如果雌激素水平偏低，可以在医生指导下服用雌激素类的药物来治疗，如补佳乐、尼尔雌醇等，也可以服用大豆异黄酮，还可以在平时饮食上注意多吃一些豆制品。

　　雌激素对女性意义较为重要，是维持女性孕期、排卵期、经期等多种生理期和自身发育的重要激素，一般生活中可经过多摄入黄豆及其制品，如豆浆等食物进行补充。同时，如蜂蜜、芝麻等食物，也可起较好补充效果。

　　含有雌激素较多的食物有许多，尤其是豆制品，比如豆腐、豆浆、黑豆、红豆等；还有一些水果中也含有大量的雌激素，比如木瓜、芒果、菠萝、龙眼、樱桃等；在平时不要过量的吃这些食物，避免表现出内分泌失调的症状。

　　若人体雌激素含量高，则应在饮食上加以控制，对辛辣刺激的辣椒、葱、蒜及油腻食物要少吃，此外糖、咖啡、狗肉等食品也应少吃，对于凉性蔬菜、水果可适当吃些，在饮食上可适当调理，在生活中要注意不能熬夜，保证充足的睡眠，多参加适当的体育锻炼，一旦雌激素含量过高，则

　　身体缺乏雌性激素可以多吃一些豆腐。豆腐中含有丰富的大豆异黄酮，可以使身体产生大量的雌性激素，而且经常的吃豆腐还可以使皮肤光滑滋润，还可以经常的多吃一些坚果，坚果可以延缓女性的衰老，还可以补充人体内的雌雄激素，比如核桃、开心果等食物。

　　女性缺少雌激素会表现出月经紊乱的症状，正常表现为经血量少、经期时间长、痛经等。其次，病人还会表现出潮热、精神差、失眠、骨质疏松、皮肤粗糙以及阴道分泌物减少等表现。病人可以去医院补充生理剂量的雌激素。

　　女性雌激素低可能和精神紧张、心理压力过大、睡眠不足等有关，女性应当积极调理身体，能够促进人体分泌雌激素，因此达到缓解病情的目的；还有可能是女性排卵功能障碍、患有内分泌系统疾病或遗传性疾病造成的。

　　女性的雌激素主要有：雌二醇、雌酮、和雌三醇。主要是由卵巢和胎盘分泌，分布在全身多处，起到促进和维持女性生殖器官和和第二性征的生理作用，雌激素的作用广泛还对内分泌、心血管、骨骼的生长和成熟，代谢系统、皮肤等有重要的影响，临床上用的雌激素一般为雌二醇的衍生

　　女性雌激素低，从内分泌角度得看多大年龄、什么情况。比如小孩雌激素低，需到妇科或者小儿内分泌检查。若是生完小孩以后表现出雌激素低，则需了解生产时是否有大出血、垂体坏死等问题。如果已经是50-60岁以上的妇女，则进入更年期、老年期，雌激素固然会减低，这是衰老的

　　女人可以多吃营养的食物来调节雌激素，可以多维生素d，维生素是跟激素有很大的关系的，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可避免乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。对于更年期妇