下奶的食物都有哪些？

　　常用的温热食物均有暖宫作用，比如牛肉、羊肉、韭菜、茴香苗、生姜、蒜、辣椒等，还可以选取当归、生姜、羊肉煲汤食用，或者是选取黄芪、桂圆、枸杞配合牛羊肉煲汤饮用；此外需要注意的是，宫寒者一般阳气偏虚，属于寒性体质，应尽量少吃寒凉食物，如瓜果、海鲜、猪肉、鸭

　　含雌激素高的食物主要是在豆制品当中，比如黑豆、大豆、豆腐、红豆等中，此外还有部分食物也含有雌激素，比如虾，木耳，香菇，鲫鱼，鳕鱼，海带，紫菜，黑米，鳗鱼等；水果中的荔枝，菠萝蜜，猕猴桃，木瓜，龙眼，红枣，樱桃等也含有雌激素，平时可以适当吃一些，可以补充

　　流产以后的饮食应当以高蛋白、高维生素、高微量元素含量的食物为主，同时还要增加新鲜的蔬菜和水果。尽量补充营养，如乌鸡炖汤，或者是排骨猪肉炖汤。同时还可以服用益母草颗粒或者是葆宫止血颗粒，来帮助促进子宫的恢复，口服抗生素也可以预防感染。

　　来月经吃毛豆和红枣、猪肝等食物是比较好的，女性经常吃毛豆可以帮助身体吸收大量的黄酮类化合物。猪血则可以补血益气，对女性保持经期健康也很好。在月经期，女性不妨经常吃一点新鲜水嫩的西红柿。西红柿当中的苹果酸以及柠檬酸含量很丰富，能帮经期不爱吃饭的女性提高食

　　1、凉拌菠菜胡萝卜丝：菠菜中的铁离子含量比较高，对于预防和缓解因月经血的流出而造成的缺铁性贫血具有食疗效果；胡萝卜中含有比较多的-胡萝卜素，有助于维护视力，有助于美容肌肤。2、猪肝炒木耳、补充铁离子、蛋白质、b组维生素，促进血红蛋白生成，调节新陈代谢，提高

　　女性在月经期间身体比较虚弱，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鲜鱼、鸡蛋、鸡肉、牛奶、奶酪等，吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、樱桃、草莓、西红柿、水蜜桃、生菜、菠菜、西蓝花等，确保摄入营养均衡。此外，建议女性在经期少碰冷水，多注意保暖，不要参加剧烈运

　　孕妇一定要注意，在怀孕初期不可以食用一些偏凉性的食物，比如说甲鱼，还有螃蟹，团鱼，这些食物虽然营养价值高，但是吃太多则可能会造成子宫大出血，甚至还会造成先兆性流产。同时也不可以食用薏米，还有马齿苋，这些食物有消肿的作用，但在孕期服用，对身体是极为不利的

　　含有雌激素高的食物有：豆浆、亚麻籽、葵花籽、芝麻酱、花生酱、洋葱等。健康的女性可以在平时的生活中多摄入一些此类食物，有助于帮助调整身体的内分泌水平，保持皮肤弹性，延缓衰老。但若是存在子宫肌瘤等雌激素依赖性疾病的病人，在饮食中应当防止吃此类型雌激素高的食

　　含黄体酮多的食物有豆类，如黑豆、黄豆等，日常生活中可以经过多喝豆浆，多吃豆腐等补充黄体酮。此外黑芝麻、花生、奶类、鱼类、肉类也含有丰富的黄体酮。还有新鲜的蔬菜，比如菠菜、芹菜、红薯、海带、葛根等。还有各种水果，如无花果、猕猴桃、草莓、柚子、柠檬等。

　　含有雌激素高的食物有很多，主要包括大豆、蜂王浆、蜂胶、花生、蜂蜜、芝麻、洋葱、柠檬、橘子、香蕉、桂圆、葡萄、木瓜、花生酱、亚麻籽等，经过补充雌激素能够帮助女性调节体内的激素水平，还可以起到促进皮肤细腻柔软的作用。