长期熬夜对身体的影响？

　　经常熬夜会造成睡眠觉醒周期紊乱，人体的生物钟被打乱。第二日可以表现出疲乏无力，头昏，头部不适，精力不足，影响工作及学习的效率。熬夜还可以升高血压以及造成人体的抵抗力下降，容易患有感冒或其它感染性疾病。所以，经常熬夜会对机体的健康构成威胁。生活中要养成良

　　指导意见：熬夜会对身体导致多种损害：经常疲劳，免疫力下降！ 深绿色叶菜类（菠菜、芥兰、西蓝花等）及豆类，正是B族维他命最好的来源。除了抗疲劳外，深绿色蔬菜还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免受伤害。此外，红肉、牛奶、乳酪含有大量的维

　　正常生理休息期是最好的睡眠时间，从晚上10点到第二天早晨4点。由于在这个时期，人体能够在睡眠过程中，生长激素分泌最旺盛，最多，机体得到充分休息。所以对于标准的熬夜，如晚上11点后休息，尤其是12点后休息就算是熬夜了。对熬夜的病人来说，就算是白天补觉补得很多，

　　长时间熬夜对男性的危害有很多，首先长时间熬夜可能会导致胃肠道功能紊乱，会对胃导致危害，而且长时间熬夜的话，可能会是体内的激素水平紊乱，会表现出黑眼圈，视力模糊，皮肤干燥等症状，而且，男性长时间熬夜的话，可能会导致头痛，精神不济，导致过度疲劳，男性长时间

　　如果经常熬夜，会对男性或女性的生殖器官导致很大伤害，因为长时间熬夜，男性朋友可能会表现出大量抽烟、酗酒、玩电脑过多、或者是使用一些电器产品，这些都会对精子导致很大的影响，严重的会减少精子的数量，同时对精子的质量也会导致一定程度的影响，还会导致男性阳痿早

　　在饮食上多加注意。所谓的好就是高蛋白、高能量，同时添加一些防止衰老，保持精的食品。如牛羊肉、鱼肉、蛋类、牛奶，添加黑米、黑豆、黑芝麻等食品。多吃水果蔬菜。西红柿能抗衰老，西兰花也能活化脑神经，香蕉含能量较高，含锌量较高，建议多食用。

　　男士经常熬夜，能喝点枸杞茶以及菊花人参茶。枸杞有滋阴补血安神的效果，熬夜后喝枸杞茶能够改善腰膝酸软，眼睛疲劳的效果。而菊花人参茶能够滋阴补气，对于长期熬夜后表现出的眼睛疲劳，视物模糊以及身体虚弱的人有很好的改善作用。

　　失眠不属于熬夜，两者本质不同，但是长期熬夜可能会表现出失眠症状，晚上超过11点还没有睡觉就属于熬夜。平时应养成规律的作息习惯，晚上十点之前上床睡觉，失眠的人还可以进行泡脚或者饮用热牛奶，其可以起到促进入睡的作用。

　　经常熬夜会导致用眼过度，因此导致视力不断下降。此外，经常熬夜还会导致心脑血管病变，导致血液循环表现出异常，严重的时候时候因为脑供血不足导致猝死。此外，还会导致精神异常、神经衰弱以及记忆力衰退等症状。

　　熬夜也是会造成恶心想吐的，因为熬夜大脑的末端未得到充分的休息，会造成脑部血液供血不足造成缺氧的状况，就会造成恶心呕吐的症状。但是恶心呕吐不一定是因为熬夜造成的，因为造成呕吐的原因有很多，比如消化不良或者是积食，有可能是吃了不干净的东西，或者是其他的身体