熬夜要注意什么？如何提神？

困是因为睡眠不足，机体发出的预警信号，这个时候就应当补觉，保证大脑神经的休息。如果条件不允许，需要提神方法如下：第一、用冷水洗脸，可以快速提神醒脑。第二、浓茶或咖啡。因茶和咖啡中含有咖啡因具有提神醒脑的功效。第三、风油精涂抹在两侧的太阳穴，能快速提神，保持

可试试复合维生素制剂，如善存片等。其实吃什么都不如睡个好觉。建议：太晚睡休息不好，白天疲劳学习效率不高效果不好，那还不如早点睡觉，休息好了白天精神好，学习效率高些。建议你还是及早改变作息时间，打破这恶性循环。

　　春困是很多人都会遇到的问题，那么我们可以在春季常吃点金枪鱼来改善一下这个问题。在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

　　在平时可以选择多吃高蛋白质和高维生素的食物，能够起到提神醒脑抗疲劳的效果，还可以多吃富含微量元素的坚果类食物，也可以选择吃猕猴桃、绿叶蔬菜，或者是核桃、猪瘦肉、喝牛奶、吃鸡蛋等，都能够起到提神醒脑的效果。想要快速的提神醒脑，还可以选择喝薄荷水。但是薄荷

　　当人体乏困时，可以出去透透气，呼吸新鲜空气，有助于提神。其次，还能喝些提神的饮品，如咖啡，也能吃些辛辣、酸的食物，都可以起到提神作用。此外，还可以经过用冷水洗脸，在太阳穴涂抹风油精的方法帮助提神。

　　想要提神醒脑，可以采用以下几种方式：第一种，用冷水洗脸、洗头，可以使脑部血管收缩，具有提神醒脑的功效；第二种，能喝一些含有咖啡因类的食物，具有提神醒脑的功效，或者是喝一些功能性饮料；第三种，眺望远方、透风或者是做一些运动；第四种，可以按摩头部的风池穴、

　　如果困的话，可以嘴里含一个提神的含片，能起到提神的效果。可以用冷水洗脸，如果有热水，可以先用冷水洗脸然后用热毛巾敷2分钟。反复2次会起到提神的作用。也可以用皮肤刺激，用风油精抹到太阳穴部位能够起到醒脑作用。建议生活中多多运动，多摄入水果蔬菜，及时调节心情

　　风油精涂抹在太阳穴处，有一定的提神作用。这种中成药里面含有许多挥发油，可以经过皮肤吸收，如果涂在太阳穴处，经过皮肤吸收后，能够很快的影响到颅内神经，起到一定的提神效果，因为头部血液供应丰富，涂抹太阳穴见效比较快。此外，也可以涂抹合谷穴，内关穴位等处，不

　　生活中经多见到，可以提神的食物有，1:香蕉，因为香蕉内含有钾，钾在人体内能够帮助维持人体肌肉和神经的正常功能，因此可以达到提神的效果。2:草莓，因为草莓中含有非常丰富的维生素c，而维生素c可以帮助人体吸收铁质，因此使人体细胞得到滋养，使人精力充沛。3:金枪鱼，

　　最简单的提神醒脑的方法就是用凉水洗脸，可以有效的帮助大脑清醒达到提升醒脑的作用，喝一些咖啡或者浓茶也可以起到提神的效果，或者在太阳穴处点一点风油精，刺激性的气味也可以让人达到提神的效果。