孕妇失眠怎么办？

　　孕妇腿抽筋是怎么回事呢？ 孕妇腿抽筋实际上这是缺钙的象征，钙质在孕期十分关键，因为准妈妈需要充足的钙质促进胎儿骨骼、牙齿发育，如果钙质摄取不足的话，准妈妈就会表现出小腿抽筋、骨盆疼痛等诸多问题。除了需要多多注意日常饮食之外，可以经过吃钙片，来缓解腿抽筋

　　孕妇表现出腿抽筋的时候，需要及时的把小腿拉直，这样才能防止抽筋症状的加重，也可以经过局部热敷和按摩的方法来缓解疼痛。如果表现出了经常抽筋，可能是因为身体缺钙而造成的，需要及时的补充钙质。在生活中要注意多休息，防止剧烈的运动，而且要注意做好腿部的保暖，尽

　　孕期抽筋是怀孕期间多见的现象，一般是由孕期营养不均衡、缺钙或者活动少造成的，当表现出小腿抽筋时，可以马上改为坐位，让抽筋的腿伸直，用手紧握前脚掌，同时向外侧旋转踝关节；也可以在抽筋时迅速的掐压手上合谷穴，同时按压人中穴，这样持续按压30秒，肌肉会变得松弛

　　如果孕妇存在缺钙的话，经过如下的方式来进行综合的补充，是效果最好的。第一，首先要对此类病人使用相关的药物来补充充足的钙质和维生素D。在这里需要指出的是，病人一定要严格按照医生的指导来用药，避免导致补钙不足或者是补钙过多。第二，对于此类病人，需要经过饮食

　　孕妇缺钙会表现出小腿抽筋，关节软骨疼痛，妊娠期高血压疾病，骨质疏松，牙齿松动等表现。怀孕期间胎儿的骨骼发育需要大量的钙，需要从母体获取，孕妇缺钙会影响胎儿的正常发育，对自身的健康状况也有很多不利的影响。孕期建议多吃鱼，虾，动物骨骼，奶制品，豆类等含钙丰

　　孕妇表现出有缺锌和缺钙的情况，需要及时进行补给。补铁可以在孕中期的阶段开始补充，经过使用红肉，如猪肉、牛肉、羊肉；动物的内脏、血都是很好的补铁食物。补钙也可以经过食补的方式进行，前提是缺钙的情况不是非常严重，只要吃钙含量高的食物就能可以起到补充钙元素的

　　孕妇因为孕吐和孕期的不适，造成大量的食物没有办法进入，因此造成缺钙的症状。症状可以表现为乏力，尤其是双下肢乏力、倦怠、晚间睡眠不安。最多见的是双下肢晚间睡眠时，表现出抽筋现象，常疼痛难忍。对于这部分孕妇，要调节饮食。多喝牛奶，多吃含钙丰富的食物，包括鱼

　　孕妇在怀孕的晚期非常容易表现出屁股骨头疼的情况。因为到了怀孕的中后期阶段，胎儿发育迅速，腰椎负担加重不少，这时孕妈妈的身体中会产生一种叫做耻骨松弛的激素，这种激素能使骨盆以及周围的关节韧带减压放松，为宝宝的顺利出生，做好产前的准备。当然关节和韧带的放松

　　孕妇屁股抽筋，有可能是腰椎椎间盘突出症所造成的。在怀孕之后，内分泌激素的改变，使关节韧带松弛，但是腰部的关节韧带筋膜的松弛，也会使关节稳定性减弱，一旦腰肌劳累和扭伤，就很可能会发生腰椎椎间盘突出，压迫坐骨神经，因此会造成屁股抽筋。到了孕晚期，胎儿的体重

　　首先不要过于紧张，放松肌肉，由家人协助按摩抽筋的肢体部位。其次及时检查血钙的含量，如果有不足及时进行补充，选择适合孕妇服用的钙剂，如迪巧钙等。孕期由于体内激素水平失调，钙离子的合成、需求、吸收等发生改变，此外还有宝宝不断增加需求，因此极易表现出低钙性抽