物理降温的方法包括冷敷、温水擦浴、使用退热贴、多喝水等，特殊人群需注意使用方法。
当身体发热时，物理降温是一种快速、安全的退烧方法。以下是一些有效的物理降温方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、手腕、小腿上，这些部位血液循环快，皮肤薄，降温效果相对较好。每次冷敷15-30分钟，每天数次。
2.温水擦浴：用32℃-34℃的温水擦拭患者皮肤，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血管丰富的部位。但要注意，不要擦拭前胸、腹部和后颈部，以免引起不良反应。
3.酒精擦浴：酒精可通过扩张血管，蒸发时带走热量，从而起到降温作用。但酒精擦浴容易导致皮肤快速舒张及收缩，对患者刺激较大，且酒精可通过皮肤吸收，可能引起过敏或中毒反应，因此，现在不建议使用酒精擦浴进行物理降温。
4.使用退热贴：退热贴是一种常见的物理降温产品，它可以通过凝胶层中的水分汽化带走热量，从而达到降温的效果。将退热贴贴在额头、太阳穴、颈部等部位，每天使用1-2次，每次可持续使用8小时左右。
5.多喝水：在发热期间，身体会失去大量的水分，因此及时补充水分非常重要。多喝水可以促进身体的新陈代谢，帮助身体散热。可以选择喝白开水、淡盐水、果汁等。
需要注意的是，如果体温超过38.5℃，或者物理降温后体温仍然持续不降，或者出现了其他不适症状，如呼吸急促、心跳加快、头痛、肌肉疼痛等，应及时就医，以免延误病情。
此外，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，在使用物理降温方法时需要特别注意。孕妇应避免使用冰袋或冷敷，儿童应避免使用酒精擦浴，老人应注意保暖，避免着凉。同时，如果患者有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病，应在医生的指导下使用物理降温方法。
总之，物理降温是一种简单、有效的退烧方法，但在使用时需要注意方法和注意事项，避免因错误使用而导致不良后果。如果体温持续不降或出现其他不适症状，应及时就医。
