智齿牙龈肿痛可通过保持口腔卫生、药物治疗、冷敷、避免刺激性食物、就医治疗、注意休息和定期口腔检查等方法缓解，孕妇等特殊人群需特别注意。
智齿牙龈肿痛是一种常见的口腔问题，可能会导致疼痛、肿胀、咀嚼困难等不适症状。以下是关于智齿牙龈肿痛的一些建议：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温和的漱口水，轻柔地清洁口腔，特别是智齿周围的区域。避免使用刺激性的漱口水或牙刷。
2.使用药物缓解疼痛和肿胀：可以口服非处方的止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，来缓解疼痛。同时，可以使用含有消炎成分的漱口水或含片。
3.冷敷：将冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
4.避免刺激性食物和饮料：避免食用辛辣、酸性、刺激性或过热的食物和饮料，以免加重疼痛。选择柔软、易消化的食物。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如发热、口臭等，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，并根据具体情况给予适当的治疗，如局部冲洗、上药或使用抗生素。
6.注意休息：保持充足的睡眠和休息，有助于提高身体的免疫力，促进恢复。
7.定期口腔检查：定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，包括智齿的情况。
需要注意的是，对于孕妇、糖尿病患者、免疫功能低下者等特殊人群，智齿牙龈肿痛的处理可能需要更加谨慎。在这些情况下，应尽快咨询医生的建议。
此外，预防智齿牙龈肿痛的发生也很重要。在智齿生长过程中，应保持良好的口腔卫生，定期刷牙、使用牙线和漱口水。如果智齿生长异常或经常引起问题，可能需要考虑拔牙。
总之，智齿牙龈肿痛需要及时处理，以缓解疼痛和肿胀。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，保持良好的口腔卫生和生活习惯有助于预防智齿牙龈肿痛的发生。
