晚上睡觉难以入睡怎么办？

过度担忧睡眠，有神经衰弱的迹象，平常保持自然的心态不要给自己太大的压力，对失眠不要过于忧虑，注意饮食习惯的调节，睡觉前可以听听音乐，用热水泡泡脚。多加锻炼，有助于睡眠，养成良好的生活习惯。

快速入睡的方法，在平常生活中比较多见的是选择听舒适的音乐，比如纯音乐，有助于放松人的神经，同时还可以配合喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量，必要时还可以选用安神助眠的中药进行治疗。

失眠，睡眠差，入睡困难的病人，可以每天用温水泡脚，并在睡前喝杯热牛奶，帮助入睡。如果上述治疗方式无效，则建议在医生的指导下，服用营养神经、安神的药物调理，避免引发严重后果。

快速入睡首先要保持精神放松，消除焦虑的心理状态。睡前可以用温水泡脚，保持睡眠环境安静舒适，术前最好不要使用电子产品。如果是精神病变造成的睡眠障碍，可以经过使用药物促进睡眠。

严重失眠，入睡困难，可以从以下几个方面进行的调理:1.制定规律的作息时间，早睡早起，防止熬夜，早晨尽量防止赖床，减少白天睡眠的时间。2.调整好自己的心态，适当的到户外参加体育锻炼，和他人多交流沟通，宣泄自己的不良情绪。3.在临睡前听一些舒缓的音乐，或者用热水泡脚

复方枣仁胶囊由酸枣仁，左旋延胡索乙素、淀粉组成。主要用于治疗失眠多梦，心神不安。每晚服5粒，一般服药后1个小时进入睡眠。延胡素乙素具有镇静、安眠作用。酸枣仁具有养心益肝，改善大脑供血的作用。所以，复方枣仁胶囊不仅能改善病人入睡困难，而且对睡眠质量和早醒症状也

入睡快的方法包括：平时养成良好的生活习惯，不要过度疲劳，调整好心态，学会释放压力，防止情绪激动，保持愉快的心情，可以适当的参加体育锻炼，增强体质。按时起床按时休息，养成早睡早起的睡眠习惯。晚餐不宜过饱，睡前防止进食辛辣刺激性食物，睡前半小时能喝杯热牛奶，用

造成失眠有很多种原因，有可能是由于精神原因构成的，比如心理焦虑、烦躁、情绪低落、心情不愉快等等，都会造成失眠。生活中的压力，也会对睡眠造成很大的影响。也有可能是由于疾病构成的，高血压、糖尿病等一些多见病对睡眠的影响很大，也有可能是由于环境因素构成的，噪音、

难以入睡的原因和以下几点有关：第一、环境因素。室内温度、湿度，噪音等都有可能造成入睡困难。第二、心理因素。压力过大、情绪激动、过度紧张等原因造成的。建议平时养成良好的生活和学习的习惯，学会释放压力，放松心情，适当的运动有助于快速进入睡眠。第三、机体因素。身

婴儿夜间入睡困难，首先要考虑是否白天睡眠时间较长，如果白天睡眠时间长，宝宝就会表现出夜间不睡的情况，白天可以让宝宝多玩，这样晚上宝宝就更容易进入睡眠了。还有一些病理性表现为夜间睡眠障碍，如发热，咳嗽，鼻塞，腹胀，腹泻，肠绞痛等病理性表现，也会表现出夜间睡眠