易醒难入睡是什么原因？

在睡前应当逐渐的减少环境的光线，尽量不看或少看手机电脑电子设备。减少咖啡等功能性饮料的摄入。养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝、按时起床；睡前可做轻松的事情，前可适当进食，每天早晨和下午应当定期运动，避免白天贪睡而夜间不眠，但晚上入睡前不宜做剧烈运动。

婴儿这类情况最好带他去正规医院的儿科，检查是否有微量元素缺乏，首先要检查是否有缺钙，一般缺钙的宝宝晚上会比较烦躁不安。可给予宝宝每日合理营养，饮食均衡。可在睡觉前给宝宝喝杯牛奶，有助于睡眠。若症状不能缓解，建议你带宝宝到家中附近医院做详细检查及治疗。

先要尽快入睡可以经过食疗的方法进行调节。首先不要总是熬夜，晚上11:00至凌晨3:00是肝胆解毒的最佳时间，需要睡得好，早睡早起对身体最好，养成良好的睡眠习惯，睡前不要玩手机，不要喝咖啡，吸浓茶等物质。对睡眠有一定的负面影响，能喝些牛奶，淡绿茶。

睡不着的情况可以利用数数和看书的方式促进睡眠，但是不要光看刺激性和兴奋性影视资料和电影等，严重的失眠也可以适当使用镇静催眠的药物处理，偶尔使用没有影响，自己要注意调节心态和情绪，也可以到医院的中医科诊治，使用养心安神和调节植物神经药物治疗后观察。

这是有一定依据的，睡不着可以按摩安眠穴，在耳后乳突的地方，在翳风和风池中间的连线上。晚上如果睡不好觉的病人可以按摩有助于睡眠。还有神门穴，是心经上的穴位，按摩也可以促进睡眠。神门穴在腕横纹尺侧端，也很容易找到。此外，三阴交穴位也可以快速的睡眠。

1，在入睡前要营造充足的睡意，室内要保证微弱、昏黄的灯光，睡觉前千万不要进食过多的食物，或者是喝浓咖啡，浓茶等；2，在睡前可以少量的喝一些温牛奶或者是小米粥，温牛奶和小米粥中都含有色氨酸，可以有效的促进睡眠。3.必要时可以应用辅助睡眠的药物。

无法快速入睡的方法有:1、可以听些优美的音乐，让心情轻松愉快地进入梦乡。两只脚在晚上睡觉前用温水泡一泡，泡脚时还要按摩脚底穴位。三、学会在心里放松，不要长时间地产生一些压抑的情绪。睡眠不足有可能是由于精神衰弱，或者是长时间过度用脑导致的。

难以入睡要及时去医院神经内科就诊，在专科医生的指导下进行调理。首先要从精神方面进行调理，病人的心情一定要保持愉悦，不要想得太多，特别在睡觉前更不能进行胡思乱想。此外，在平时生活中要注意劳逸结合，不能过于疲劳，这样就可以有效改善病人的睡眠。

睡醒之后，躺着的时候不要胡思乱想，首先要给自己营造一个，温馨的环境，可以塞上耳机，听些轻柔的音乐，或者吃一些暖胃的食物进行缓解精神，不要过度紧张，放松精神放松心情，睡觉的时候不要睡得太早，如果平时睡得太早，夜晚就会容易醒。

16岁女青年，近期，天天晚上入睡困难，翻来覆去都睡不着，偶尔失眠，是精神紧张，可以服用阿普唑仑片，辅助睡眠，精神放松，解除思想顾虑，白天多做室外文娱体育活动，精神愉快，多接受紫外线照射，多喝开水，会有利于晚上睡眠。