是什么原因造成失眠的呢？

每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。

经常失眠可能是因为精神压力过大以及饮食辛辣刺激生冷的食物造成的，也可能是因为环境噪音过大造成的，此外植物神经功能紊乱，也会表现出失眠的症状。防止过度紧张，可以在睡前喝一杯牛奶。

怀孕了失眠是要造成重视的，因为睡眠不好可能会影响到孕妇的健康以及小孩的生长发育。这个时候可以孕妇进行心理疏导，适当多到户外活动，多晒太阳，培养各方面的兴趣，睡前可以用热水泡脚。

失眠在中医方面考虑是属于不寐的范畴，一般考虑有多方面的证型，比如肝火、痰热扰心、心虚胆怯、心脾两虚等等。可以经过病人的具体症状来进一步辨证论治，必要的话，需要到医院进一步治疗。

胸闷气短失眠考虑可能是病人长时间精神紧张，造成表现出植物神经功能紊乱造成的。也可能是病人存在心脏疾病造成的，比如心肌病、高血压性心脏病、心律失常等等，建议及时进行心电图检查。

睡眠障碍是一种多见的疾病，他不仅会造成病人的苦恼，影响正常生活活动能力，还会造成严重的并发症。失眠包括两大类，一类为原发性失眠；另一类为继发性失眠，继发于躯体疾病或心理障碍。

病人要是晚上表现出心慌，心悸以及失眠的话，主要考虑和以下几种原因有关：1、考虑可能是由于夜间血压升高造成的。2、考虑是不是由于夜间发生心律失常，比如病窦综合症以及窦性停搏等。

病人表现出失眠的症状时，主要给出的建议如下：一是适当增加体育活动的锻炼，减少工作压力；二是保持轻松、愉悦的心情，防止情绪抑郁；三是多进食可以缓解失眠的食物，例如牛奶、桂圆等。

病人可能会表现出夜惊症，夜尿症，耳鸣睡不着觉等表现，这可能是心理因素或者环境因素造成的，必要的时候是可以使用药物的，但是病人也要进行心理治疗，长时间失眠是可以造成别的疾病的。

怀孕初期的女性出现失眠的症状时，可以采取食疗的方式进行改善，平时睡觉前可以喝一杯热牛奶或是蜂蜜水，具有安神助眠的作用，及时的调整饮食，多吃些营养价值较高的食物，例如香蕉、全麦面包、土豆、亚麻籽、杏仁、燕麦片等等，少吃些易胀气且油腻的食物，容易影响正常睡眠。