腰肌劳损如何锻炼啊?

　　腰部肌肉是力量集中和交汇的部位，所以极易受到损伤。反复损伤局部肌肉，当损伤愈合后，可遗留疤痕或粘连。疤痕组织，可使局部血管数量减少，发生局部微循环，血流调节能力降低，因此容易使肌肉供血不足和无氧工作能力丧失。所以肌肉局部缺血使其末梢神经受刺激而造成疼痛

　　腰肌劳损是平常老百姓经常说的一个概念，一般指的是腰椎两侧的肌肉的劳损，由于两侧肌肉的疼痛，一般不伴随下肢的放射痛或者下肢的疼痛，而椎间盘突出是一个疾病概念，是一个医学术语，指的是腰椎的退行性改变，腰椎间盘突出压迫脊髓或者压迫神经根表现出腰部的疼痛，腰椎

　　腰肌劳损的病人在发病之后，即便是可以自愈，也至少需要一个月以上的时间。腰肌劳损的发病本身就是由于腰部肌肉疲劳性损伤常年累积的结果，此类疾病一旦表现出的话，恢复起来是非常难的。当然有时病人的病变程度轻，而且及时进行了休息。那么此类病人可能能够在一个月左右

　　腰肌劳损和肾虚都可以造成腰酸痛，但是它们是有区别的。腰肌劳损常为一侧或两侧腰部肌肉处的酸痛，常在晨起时腰痛比较严重。在久坐或者是劳累之后，也可以有明显的疼痛。而肾虚常为腰部肾区的腰酸疼痛，在腰部的疼痛没有明显的定位，肾虚时可以伴随膝软无力以及疲乏怠倦等

　　根据问题所询问的情况分析，在临床中如果表现出了腰肌劳损的症状，一般需要采取积极的综合性保守治疗及保养和功能锻炼的方法能够起到治愈的效果，在平时要注重腰部的功能锻炼和保养，可以有效的防止症状复发，在日常生活中，如果表现出了腰肌劳损，大多是由于慢性损伤或者

　　腰肌劳损发作时，疼痛的位置往往位于腰椎的一侧或者是两侧。这种疼痛的范围，主要取决于病人表现出肌肉劳损的范围，也就是病人有可能会表现出一侧的肌肉劳损，或者是同时表现出两侧的肌肉劳损。除此以外，在病人的腰椎的后侧正中，也有可能同时表现出疼痛。这是由于在腰肌

　　腰肌劳损的病人，疼痛的位置往往位于腰椎一侧的肌肉内部，有时也会同时累及双侧的肌肉，继而使病人感觉到疼痛。此外，某些病人还有可能会表现为腰椎正中有疼痛的情况，不过这种疼痛往往集中在两个棘突之间，也就是在腰椎的骨性凸起之间，此处往往是腰椎的一些棘上韧带和棘

　　平板支撑对于腰肌劳损的作用，主要体目前如下几个方面：第一、在做平板支撑的过程中，可以有效的增强腰腹部的肌肉力量。此类运动对于病人在腰腹部的核心肌肉，可以起到非常好的锻炼作用，所以在病人坐立、站立的过程中，可以经过腰椎前后两侧的肌肉同时的发力，进而使病人

　　在临床上，腰肌劳损是一种很平常的病症，表现出此病症后，主要是由于患者过度劳累、劳损、腰部着凉或者外伤，而造成腰部肌肉损伤。在具体治疗上，首先要嘱咐患者卧床休息，防止劳累、劳损、着凉等不利因素。局部可以进行传统的中医手法按摩，还可以进行穴位中药离子透入或

　　患者表现出腰肌劳损后，主要的临床表现是感觉腰部有持续性酸痛、胀痛、钝痛、影响患者弯腰活动；触及腰部有发紧发硬的感觉、腰部肌肉表现出黏连情况；而且有广泛的压痛，局部叩击痛阴性。可以经过超声检查或者拍摄核磁共振片，能够看到有部分肌肉纤维断裂，有肌肉黏连钙化