锻炼身体什么时间合适？

直肠前突锻炼时需要择合适的运动方法、合理安排运动时间、循序渐进等。患者每天可做提肛运动或者健身操，可增强盆底肌肉的力量，使得肠道更好的收缩，从而改善直肠前突引起的便秘症状。患者每天运动时注意把握好锻炼的时间，每次运动时间不宜过长，一次练习5~10分钟，每天练习

颈型颈椎病的锻炼方法包括对抗性运动、俯卧仰头、有氧运动等。可以做双手抱头、头顶手、手抱头等对抗性运动，能够增强颈部肌肉力量，使颈部肌肉放松，缓解颈椎疼痛症状。俯卧在瑜伽垫上，然后用力将上背部抬起，并在空中停留5秒以上，可以锻炼颈椎后侧的肌群，平衡颈椎的肌肉

冠心病通常指冠状动脉粥样硬化性心脏病。冠状动脉粥样硬化性心脏病患者一般可以适当进行运动锻炼。患者平时应该以低糖、低脂、低钠盐的食物为主，并且定期就医复查心脏情况，监测疾病进展。

临床上没有锻炼心脏的最好运动的说法，太极、散步、瑜伽、游泳等运动都有利于锻炼心脏。太极属于相对舒缓的运动，过程中可以帮助促进人体的血液循环，调节心脏冠状动脉的供血量，帮助增强心肌收缩的力量。散步能够提高人体的耗氧量，加快新陈代谢，辅助增强心肺功能。经常进行

腰椎不好可以通过很多方法进行锻炼，如倒退走、小燕飞、板支撑等。若患者年龄大或者腰部有疼痛感，不宜进行大动作锻炼，可以进行倒退走运动。患者要趴在床上或者瑜伽垫上，抬起头部与双腿，反复进行锻炼。也可以增加难度，将双手一同抬起，可以锻炼腰背部肌肉，起到缓解不适感

冠心病可以适当锻炼身体。但是，冠心病患者应避免剧烈运动，以防出现胸痛、心悸等症状。

锻炼心肺功能的方法包括太极、游泳、慢跑等。太极动作轻柔、强度相对较小，打太极时通常会辅以规范的吸气和呼气，起到调节呼吸、改善换气功能的作用。游泳可以有效锻炼身体各部位的肌肉力量，同时在进行深呼吸和憋气的过程中，能够有效增强肺活量，达到锻炼心肺功能的作用。慢

髌骨骨折后的康复锻炼方式主要包括屈伸运动、渐进性抗阻训练、行走等。主动进行膝关节屈伸运动可以预防周围组织粘连，增加股四头肌的力量，避免肌肉出现废用性萎缩，还可以预防下肢静脉血栓形成。当固定4-6周后，患者的骨折端逐渐稳定，可以渐进性进行弯膝、屈膝运动，避免膝

髌骨骨折锻炼的黄金期是在治疗后2-3个月左右，但实际情况因人而异。但髌骨骨折锻炼的黄金期存在个体差异，病情有所不同，患者个人体质不同，术后恢复不同，锻炼的黄金时期可能会存在一定的时间差。

股骨干骨折术后康复锻炼方法主要包括抬高训练、踝关节屈曲训练、肌肉主动收缩功能练习等。术后第2周开始就应进行抬臀练习，以促进局部血液回流，减轻肿胀。术后3周可在医护人员帮助下在牵引架上做膝屈、伸运动，也可自行通过牵引支架上的滑轮拉动患肢，自助进行膝屈、伸练习，