坐飞机时出现耳鸣，可通过咀嚼口香糖、吞咽口水、按压耳屏、捏住鼻子吹气、远离噪音环境、调整呼吸、头部运动等方法缓解，如持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医。
坐飞机时出现耳鸣是由于耳内外气压不平衡导致的，以下是一些缓解耳鸣的方法：
1.咀嚼口香糖或吞咽口水：通过咀嚼和吞咽的动作，可以促使咽鼓管开放，平衡中耳内外气压。
2.按压耳屏：用手指轻轻按压耳屏，或用手掌按压耳朵，然后迅速松开，可以缓解耳部不适。
3.捏住鼻子吹气：闭嘴捏住鼻子，轻轻向耳朵内吹气，使耳内气压增加，缓解耳鸣。
4.远离噪音环境：在飞机上，可以佩戴耳塞或耳机，减少噪音对耳部的刺激。
5.调整呼吸：深呼吸、放松身体，有助于缓解紧张情绪，减轻耳鸣症状。
6.头部运动：轻轻转动头部，活动颈部，可改善耳部血液循环，缓解耳鸣。
7.药物治疗：如果耳鸣严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物治疗。
对于患有耳部疾病、鼻塞、感冒等人群，坐飞机时更容易出现耳鸣。这些人群可以在起飞和降落时通过以上方法缓解耳鸣，或在医生的建议下使用药物。此外，儿童和老年人由于咽鼓管较短、功能较弱，坐飞机时也更容易出现耳鸣，家长可以在飞机起降时给孩子喂奶或喂水，帮助孩子做吞咽动作，缓解耳部不适。老年人可以在医生的指导下使用药物预防耳鸣。
如果耳鸣持续时间较长或伴有其他症状，如听力下降、耳痛等，应及时就医，进行详细的耳部检查，以排除耳部疾病。
坐飞机时出现耳鸣是一种常见的现象，大多数情况下可以通过自我调节缓解。如果采取上述措施后耳鸣仍无缓解，或出现其他不适症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
