如何戒除手淫？

想要彻底戒酒，最好多吃富含B族维生素的食物，如燕麦，全麦面包，动物内脏，瘦肉，花生，大部分种类的蔬菜等.如果习惯，不妨在早上喝点燕麦粥，因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝点燕麦粥，能够帮助降低中午喝酒的欲望，同时，粥类还能够保护胃

女性过度自慰需要靠自身的意志力来戒除，平常要多转移注意力，多参加社交活动，适当的做体育锻炼，多和朋友交流，减少独处的时间，平常还要养成良好的作息习惯，早上醒来之后立即起床，还要杜绝接触各种不健康的资料或者视频。女性过度自慰容易造成子宫内膜炎或阴道炎等各种妇

　　性功能不好比较多见的表现有阴茎不能勃起或者勃起不坚，勃起后不能完成性生活，做爱时间短，早泄等表现。大多数跟过度频繁的手淫有关系，戒除手淫之后能够好转。同时要加强体育锻炼，每天可以训练2到3组提肛运动，有助于锻炼盆底肌肉，延长做爱时间和提高性生活质量。也可

　　要想戒除手淫，首先要锻炼意志，也就是自控力。现阶段坚持做体育锻炼是可很好戒除自慰方法。另方面平时要少接触不良的视频，不看污秽的书籍。多参加同学和朋友聚会，也可以分散注意力，帮助戒除手淫。还可以培养自己的兴趣爱好，比如读书、下棋等。自慰的人群也不要有过分

　　戒除手淫后具体恢复性功能的时间需要结合身体的情况来决定。如果只是单纯的性功能下降，戒掉手瘾之后，大概两个礼拜左右，性功能会逐渐恢复正常。但如果手淫时间过长，造成神经功能紊乱，而且还造成生殖器官的充血，戒除手淫之后，大概需要半年左右性功能才可以恢复正常。

　　有的人由于心理压力较大，因此选择咬指甲的方法来减压，首先要迅速戒掉咬指甲的习惯，首先选择正确的减压方法如运动，其次选择厌恶疗法来改掉咬指甲习惯。方法可以用指甲上沾点苦瓜水，或者用辣椒水，咬指甲时会觉得味道很难受，就放弃了；还可以用手绑一个皮筋，当自己咬

　　从您所描述的情况看，不是早泄，只是手淫后射精过快，只要戒掉手淫，很快就会恢复正常的，早泄是指性生活中阴茎还没有插入阴道就射精，造成性生活不能正常完成，造成不能完成正常的性生活，平时注意外阴卫生，按时清洗，戒除手淫习惯，多运动，调节饮食，避免影响生殖系统

　　正常的手淫一星期一次对身体健康是没有任何影响的。但是过度手淫就会造成肾虚，造成阳痿早泄。可以根据你具体的肾虚情况，口服的六味地黄丸或者金匮肾气丸进行调理。平时也要多注意一些补肾壮阳的食物，比如牛肉，羊肉，海参，枸杞，山药，韭菜等。

　　手淫本身不是一种疾病，一般不会带来负面影响，长时间过度手淫即可严重影响一个人的体质，造成肾亏，不良的手淫习惯也会造成一个人性欲的慢慢减退，邻近器官如前列腺，附性腺等因长时间的刺激造成其功能降低，也可造成尿路感染等，严重者，可致正常生活中无法射精，不排除

　　男性经常手淫容易造成阳痿，早泄，性功能下降，全身无力，四肢麻木，泌尿系统感染，免疫力低下，甚至造成不孕不育，戒掉手淫的行为首先应当树立戒掉手淫的信心，平时多参加户外活动，培养兴趣爱好，转移注意力，平时不要看黄色书籍及色情电影，平时不要独处，洗澡时间不要